空氣汙染嚴重，你的肺健康嗎？        

隨著東北季風南吹，又到了空氣汙染嚴重的季節，然而最直接備受影響的器官正是我們的「肺臟」。肺主要用於幫助人體交換氣體，提供新鮮的氧氣給細胞並且將二氧化碳排出體外。然而當肺出現問題時，身體一開始並不會有明顯的警訊，通常要等到發現時都已經是非常嚴重的問題了！        

肺衰竭：慢性阻塞性肺疾病COPD        

根據報導，慢性阻塞性肺病為常見嚴重的肺臟衰竭綜合疾病，包括肺氣腫、慢性支氣管炎、氣喘和肺泡囊性纖維化等都是造成肺功能衰退的原因。當身體出現以下五種徵兆時，千萬別漠視！因為很可能正是肺臟衰退發出的警訊：        

警訊一：隨時體力耗盡        

只不過是爬個幾階樓梯就讓你感覺像是跑完馬拉松一樣虛弱無比嗎？如果你連日常生活所需的活動都感到體力無法負荷時，就要注意肺功能是否健全！運動時需要肺臟進行大量的氧氣交換，當肺功能不全時，就會降低體內供氧量，導致全身感到疲憊。        

警訊二：經常喘不過氣        

若是你經常發生突然斷氣或是喘不過氣的情況時，建議找醫生檢查，因為短促的呼吸可能是因為有過多的氣體積存在肺內部，影響正常肺換氣功能。

警訊三：大腦昏沉想睡        

大腦需要消耗大量的氧氣佔全身的15-20%，當肺功能不全導致氧氣量不足時，就可能會造成大腦缺氧而引起昏沉想睡的感覺。        

警訊四：突然體重減輕        

COPD會引起體內眾多發炎反應，導致肌肉量流失，短期內體重突然減輕許多。        

警訊四：經常咳嗽        

撇除感冒症狀之外，若是有咳出帶血的痰外加發高燒的話，就要小心可能是和肺部疾病有關。特別是有抽菸習慣的人，需要特別留意肺部狀況。        

警訊五：胸口悶痛        

除了心臟出問題會導致胸悶之外，肺疾病同樣也會造成胸痛。

正因為肺缺乏神經分布，所以往往無法在疾病第一時間就發現問題，因此透過上述警訊有助於及早發現肺病問題並且把握治療時機。        

到底吃什麼才能清肺呢？現在就帶你一起看看有哪些清肺的食物，盡量以此增強肺的自我清潔能力。

推薦1：蘿蔔

食物簡介：肺臟的排毒食品。

清肺原理：大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都是不錯的選擇。

推薦2：黑木耳

食物簡介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，。

清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等汙染物集中吸附並排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的；同時還具有溶解與氧化作用。

推薦3：蘑菇

食物簡介：提高肺臟抗毒能力。

清肺原理：在乾燥的情況下，肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

推薦4：雪梨

食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

推薦5：蓮藕

食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入葯。

清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

推薦6：山藥

食物簡介：含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

推薦7：銀耳

食物簡介：銀耳有「菌中之冠」的美稱。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

推薦8：豬血

食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理：在人體經胃酸和消化係統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除