自述： 

在2009年4月份開始鍛煉之前，我的身體很差，經常感冒，咽幹，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，每天早上醒來嗓子裡有黃痰，晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白髮也越來越多……

緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時候，我接觸到了經絡養生的理念和方法，在閱讀了不少書之後，我受到了很大啟發，從那時起，我就決心要把身體搞好，我堅信人體經絡的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量……我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。在這裡，我給大家分享一個中裡老師推薦的「轉手轉腳」法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

我堅持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心!一開始，我是晚上休息時「轉手轉腳」--雙手雙腳同時向內150下，向外150下。每天堅持，一個月後就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發癢，這是每年天氣熱以後都要犯的。

初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了「轉手轉腳」的量。從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下;中午午休後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。 

神奇接連發生：鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續續地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過--但我就是哪裡痛按哪裡，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。我的心得是：早睡是第一步，轉手轉腳是第二，第三嘛就是堅持。

轉手轉腳為什麼這麼好呢？ 

1、轉動手腕：促進氣血運行，不堵塞 

手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。 

▲ 手腕經絡圖

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。如：太淵穴可以補肺氣，止咳； 

列缺穴能夠活血利水，對付頸椎病； 

大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病； 

神門穴可鎮靜安神、對付失眠； 

通裡穴可止頭痛、緩解心悸等。 

2、轉動腳腕：增強器官功能，不淤阻 

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

▲ 腳腕經絡穴點陣圖 轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。如太溪穴是腎經原穴，補腎功能強大； 崑崙穴可用於頭痛、腰痛和高血壓 商丘穴可以對付腸胃疾病； 中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。 可見，手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的介面，轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。關注公眾號穴位治百病，各種中醫絕技都在這裡，這樣，由於經絡不通導致的白髮、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。 我覺得，健康真的就在我們自己手裡，健康增一分，疾病就減少二分。

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