容易疲勞的人「肝不好」一個簡單小動作「最養肝」更健康
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肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。 養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。
養肝大法就是閉眼睛 肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。 用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。 閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。 轉動眼球 可以固定遠方一個大型物體為目標。 墊腳尖
每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。 轉動頸部 工作1小時候轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。 年輕人需多吃豆類 15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。 女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。
每天一分鐘養肝小方法
梳頭 梳頭既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。 叩齒 堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。 拍肩 左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。 握拳 握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。 養肝四大方面
吃護肝食 枸杞護肝明目,是絕對好的食物。 枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。 同時,護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。 喝養肝茶 養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。 壓護肝穴 按摩穴位也是非常直接的護肝方法。 小腿上部的足三里穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。 做護肝操 每天下班回家可以來一套護肝操。 養肝最重要的是飲食和作息都需要規律,如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。 |
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