身體這個地方顏色越深，血管堵得越 厲害！逆轉關鍵就在腳上！ 看到還不快點學起來！

「心臟的健康情況會首先反映在舌頭上。」 河南中醫學院第一附屬醫院心血管科主任醫師朱翠玲提醒。

（河南中醫學院第一附屬醫院心血管科主任醫師朱翠玲）

中醫經典《黃帝內經》曾提出：心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。五官的健康與否跟五臟六腑的關係密切。

如果有心臟病患者，或屬於高危人群，不妨在照鏡子的時候，張開嘴，伸出舌頭，瞧一瞧舌頭。

一、健康的舌頭是這樣的

西醫認為，健康人的舌頭是粉紅色的，表面覆蓋有一層淡淡的白色舌苔。

舌苔表面上密布的小結節，叫做「舌乳 頭」，其中有味覺功能的，就是我們常說的味蕾了。也就是靠著它們，我們可以品嘗各種美味。

此外，南京市中西醫結合醫院治未病中心專家徐大成還提醒，正常情況下舌苔應是淡淡的薄白，是濕潤的，不滑不燥。

二、舌頭出現這三種變化，要警惕心血管疾病

1、舌上淤斑：提示血脈淤阻

對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭會呈現暗紫或淤斑，說明血脈運行不暢，這在中醫上講屬血脈淤阻。

如果發現自己舌頭上有淤斑，並且還伴有心慌、氣短、呼吸困難，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，這可能提示您患有心血管疾病。如果您的舌頭上有淤斑，並且還伴有頭暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。

2、舌頭髮紅：提示心陰不足

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會出現舌頭髮紅的現象，並且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀。這從中醫上講屬於心陰不足。

心陰不足的時候容易生虛火，誘發心血管疾病。

3、舌苔變白：提示氣血不足

舌苔變白可分兩類：

其一是舌質淡白，如果這類人還伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。

其二是舌苔白膩，多與中焦濕阻有關，病人多伴有胸悶、心前區不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

三、常按腳上一個穴位，能緩解心臟不適

廣東省中醫院心內科主任醫師張敏州說，心臟不好的人，平時常按揉公孫穴對緩解心臟不適有幫助。

1、取穴

在足大趾與足掌所構成的關節（第1蹠趾關節）內側，往後用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。

2、按揉方法

用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩五分鐘，每日按摩2次。

其實，公孫穴的作用原不至於此。

北京孔伯華醫館首席特診專家武國忠說，公孫穴總督脾經和沖脈，統領全身。這個統領全身的穴位，最直接、最明顯的效果體現在胸腹部。胸部、腹部的一切問題，比如腹脹、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通過公孫穴來治療或緩解。

四、平時刷牙，應常刷舌頭

舌苔的清潔，是日常保護舌頭健康的重要措施之一。因為舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。還會產生口臭。

刷舌頭時，可以用牙刷刷頭輕刷，而有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域。不要太用力，否則會傷害到正常的上皮細胞。

五、送你一套「舌功」

1、舌舐上顎

盤腿打坐，閉目瞑心，屏聲靜氣，舌尖輕舔上顎，調合氣息，片刻後即覺口中津液頻生。待津液滿口時，將其分三次咽下，咽時要汩汩有聲，並以意念將其送至丹田。常行此法，可使五臟邪火不生，氣血順暢，百脈調勻，有益壽袪病之功效。

《元關真諦》曰：「每臥時，舌抵齶，目視頂，提縮穀道，即咽津一口，行數次然後臥，可愈頻溺。」其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上齶，目內視頭頂百會穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數次後再臥床休息，此法可治療尿頻。

2、赤龍攪海

口唇微合，用舌尖在口內輕輕舔摩齒齦內側，按從左至右，由上到下的順序，舔摩９圈。然後再用舌尖舔摩外側齒齦，按從左至右，由上到下的順序，舔摩９圈。久行此法，可收固齒、健脾、和胃、輕身、袪病之奇功。

明代著名醫家龔居中在他所著的《紅爐點雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是「水潮除後患」。「水潮」指津液，晨起凝神端坐，舌舔齶，津液如水潮般而出，常吞咽津液能卻病強身。龔居中說：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢。」

3、赤龍吐信

將口張大，舌尖盡量向口外伸出，使舌根有伸拉的感覺。當舌體實在不能向前伸長時，再把舌體縮回口中，共做十八次。這樣在一伸一縮之間，面部肌肉及口舌隨之一張一弛，使其得到鍛煉。此法行之日久，可利五臟，安六腑，回春駐顏，兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。

4、鼓漱華池

口唇輕閉，舌體在舌根的帶動下在口中前後蠕動、伸縮。當有津液產生後要鼓漱有聲，共三十六次。待津液滿口後分三次咽下，並用意念引至丹田。道家功法將此稱為「玉液還丹」。道家認為，此法可使「玉液」灌溉五臟，澤潤肢體、皮膚，行之既久，可輕身健體，步履輕捷，百疾皆消。

六、還有兩招超簡單的鍛煉方法

常練「舌功」能祛病強身延年，對人體的臟腑、經絡、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運動來進行。

1、細嚼慢咽

吃飯時要細嚼慢咽，以利舌在攪拌食物中更好運動。醫學專家研究發現，舌在攪拌食物中，能增強大腦記憶力。細嚼慢咽和舌的攪拌運動，有利於食物的消化吸收，防止胃腸疾病。

2、唱歌健身

經常歌唱有利於舌的活動。舌有調節聲音的功能。唱歌可增加舌的運動，從而防治疾病。研究表明，唱歌對身體健康有益，唱歌練習的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運動，唱歌能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經靈敏度，呼吸的改善可以減少感冒的發生。

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