如果要問為什麼人會得糖尿病？其實，糖尿病的發生，與三大因素有關：遺傳、環境和習慣。其中基因我們無法改變，環境也往往只能適應，而習慣與我們是最為密切相連的。我們常說，糖尿病是一種生活習慣病，顧名思義，日常生活中的壞習慣會大大增加患糖尿病的風險。今天我們就來盤點，哪些習慣會「養出」糖尿病，如果你中槍了，就要小心了，可能不知不覺中你已步入危險境地……

9個習慣「養出」糖尿病1、久坐少動現在不少人，成天面對電腦、手機，粘上了椅子就撕不下來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但研究證明，超過 80% 的

2 型糖尿病與缺乏運動有關。

早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低於現在。

糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。

研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。

5、經常熬夜現在熬夜的人越來越多，一些是因為工作需要而熬夜，還有一些人會因為生活娛樂而熬夜。

 6、吸菸酗酒這兩項都會乾擾體內葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發生風險。而且菸酒對血管都會有損傷，加快糖尿病併發症的發生髮展。

7、經常處於負面情緒中焦慮、抑鬱等不良情緒易引起體內升高血糖的激素分泌異常，進而升高血糖。8、壓力過大每天處於高壓之下，也會增加患糖尿病的風險。當壓力過大的時候，如果不加以控制，可能會造成失眠，免疫力降低等問題，進而增加患糖尿病的機率。一項研究發現，當人們處在高壓力狀態下，尤其是工作壓力狀態下時，他們患2型糖尿病的風險會增加45%。除了影響睡眠，壓力還會影響身體中炎性激素如皮質醇的水平，進而影響身體血糖水平。

9、飲食中缺乏維生素D人體缺少維生素D容易患糖尿病。維生素D在胰腺的正常功能中起著重要作用，而胰腺是身體中重要的器官，能產生胰島素並有助於調節血糖。維生素D的每日膳食推薦攝入量是600 IU，對於成年男性來說，可以將這個攝入量增加到1000 IU。鮭魚、雞蛋、牛奶或酸奶等都是維生素D的很好的食物來源，經常曬太陽也有利於維生素D的補充。

以上9個壞習慣，你中了幾個？

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