大部分的女性隨著年齡的增長，臉上的斑也會越長越多，臉上長了斑之後會在很大程度上影響一個人的顏值，所以很多女性在日常生活中想方設法地想要去斑，那麼有哪些方法可以緩解一下長斑的情況呢?臉上斑點越來越多？多半是做錯了這件事，現在做改還來得及。

在我們的身邊有很多的人們，特別是針對於一些女性朋友們，臉上都有一些斑點的產生，而且臉上的斑點隨著一些，年齡的增長，或者是事情的產生，越來越多的班主任因為，一些事情都會有一些非常大的，多的斑點的形成哦，那麼你知道班長為什麼會慢慢的越來越多嗎？因為你老做這些事，快停下來吧，到底是什麼事呢？

1、久坐不動

研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。

心理學家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。

建議上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

2、睡眠不足

睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

3、不勤洗手

腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。

因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

4、喝酒總貪杯

大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。

不過，美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，喝少量低度酒可以加速血液循環，促進新陳代謝。所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。

5、吃果蔬不認真洗

受農藥污染食品裡所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡，幹擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

建議清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多衝幾遍。

6、飲食太「精緻」

總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。

優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。

燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水準。

7、從不吃辣

研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。

需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。

8、從不喝茶或咖啡

不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的「興奮劑」，也是新陳代謝的「引擎」，可以加速能量代謝。

研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。

此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。

注意！高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。

9、不愛喝水

多項研究發現，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

10、不吃早餐

研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品「的幾率大增。

長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。

11、兩餐間隔太久

一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規律。某一餐不吃，導致兩餐之間間隔太久，人體長時間處於飢餓狀態，會減低新陳代謝速度。

根據胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，中間可適當加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。

12、飲食不規律

有些人吃飯沒節制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個「急剎車」。

研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白麵。

13、不曬太陽

許多人怕曬黑，寧肯待在屋子裡。也不願接觸陽光，導致體內的維生素D含量容易不足。

維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。

飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。

14、不會減壓

長期處於慢性壓力之下，會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝趨緩。壓力太大時，首先應理清造成壓力的根源，及時調整心理狀態，不要放任負面情緒的發。

其次，可嘗試通過適當休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多種途徑來達到減壓的目的。

怎麼去掉臉上的斑

每個人都是愛美的，所以說“世人都愛美”。而當臉上長斑的話，則是會導致人變的不美，而這個時候我們就需要進行祛斑。那臉上有斑怎麼去除呢?

1.桃花去雀斑

準備好適量風乾桃花和去殼的冬瓜子，研磨成細粉狀，然後加上些許蜂蜜調和，一同攪拌成糊狀即可。在每晚臨睡前敷面，第二日早晨起來的時候洗乾淨就可以了。這種面膜能夠理氣活血，去除臉上黃褐斑。

2.白檀香祛斑

將白檀香研磨成粉末狀備用，將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然後在白檀香中混入小米漿水，攪拌均勻，待溫後塗抹在長又黃褐斑的位置，第二天起來的時候清洗乾淨，再塗抹上去斑產品。

3.黑牽牛米祛斑

取一個新鮮的雞蛋，之後將其打碎取出蛋清，之後再取適量的黑錢牛米進行攪拌均勻。之後再清洗面部後將其塗抹在臉上即可，第二天起來再進行清洗，可以導致去除黃褐斑的效果哦。

4.苦瓜祛斑

吧新鮮苦瓜清洗乾淨，放入冰箱中冷藏30分鐘，然後對半切開，去掉苦瓜籽，將瓜肉讓入榨汁機中榨成泥狀，潔面後均勻塗抹在臉部，等待20分鐘左右洗淨，2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以飲用哦，避免浪費。

5.紅糖祛斑

紅糖的主要成分為蔗糖，經研究發現，甘蔗中含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支持新陳代謝，必不可少的基礎物質。將紅糖加入清水熬煮片刻至糊狀，冷卻溫熱後，均勻的塗抹在臉部斑點處，20分鐘洗淨，堅持用這個方法，斑點很快就消失了。

6.獼猴桃祛斑

有“水果之王”美譽的獼猴桃平均每斤的維生素C含量高達95.7毫克，維生素C，能消除黑色素，具有抗氧化作用，能有效美白皮膚、消除雀斑、暗瘡的、增強皮膚的抗衰老能力。

7.番茄祛斑

相信大家都知道，番茄中含有豐富的維生素，因此具有消除斑點以及美白肌膚的作用、所以每天可以堅持喝一杯番茄汁，這樣可以起到淡化色斑的效果哦。

8.杏仁咖啡蛋白雀斑

先將準備好的杏仁用開水泡軟，搗成泥狀加入咖啡粉、蛋白攪拌均勻，密封寄存。每次臨睡的時候均勻塗抹在臉上，睡覺，第二天起來用溫水清洗乾淨，能夠淡化黑斑恢復肌膚白皙靚麗。

9.祛斑黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30g泡發，準備20枚紅棗去核，放入鍋中加入水，煮半個小時左右，看見水沸騰即可。每天早晚餐後喝一杯，長期服用可以駐顏祛斑，對於面部形成的黑斑去除很有效果。

10.祛斑胡蘿蔔汁

將新鮮的胡蘿蔔放入榨汁機中，榨汁以後每天取10-30毫升，早晚洗臉以後用胡蘿蔔汁拍臉，等待幹了以後用植物油輕拍面部。另外，胡蘿蔔汁還可以每天喝，也有祛斑的作用。

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