50歲改善情緒很重要！睡前一碗安眠湯，快速入睡到天亮！

從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂郁的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便秘，腹瀉，胃腸脹氣，胃酸逆流，惡心嘔吐等症狀。

關於腸胃系統對精神情志的影響，現代醫學研究發現腸子是人體的第二個大腦，腸子所分布的神經種類及數量，幾乎與大腦相似，而且兩者的相互影響及關連性相當密切。

情緒的問題，中醫主要從肝來論治，由於肝主疏洩，肝氣要順暢，身體的氣機才不會阻塞，情緒才會舒展、不會煩躁鬱悶。由於膽汁的排洩功能不佳，也會影響消化吸收，而引起胃腸病。

所以中醫在治療情緒的問題時，主要從肝膽腸胃系統來論治。

另外，長期精神焦慮、煩躁、恐慌、失眠的人，多有陰虛火旺的現象，這時可以加入一些滋陰降火的藥物，使亢奮旺盛的精神情緒得以平穩安定。

睡眠 音樂 中醫 大棗 腸胃系統

改善情緒的五款茶飲

以下介紹安撫身心的五款健康茶飲，簡單實用的食療方。

1. 安眠湯

配方：茯苓30克，浮小麥30克，夜交藤30克。

做法：加水400ml，煎為150ml，睡前溫服。

功效：健脾安神。

適應證：適用於心脾兩虛之精神抑鬱，心神不定，睡眠不實，心煩不安，不思飲食。

注意：本方藥物性味平和，不溫不燥，健脾養心，可常服。

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2. 三花茶

配方：合歡花9克，佛手花9克、茉莉花4.5克。

做法：開水泡10～15分鐘，代茶飲用，每天1劑。

功效：舒肝理氣，解郁安神。

適應證：適用於精神抑鬱，心神不定，善嘆息，煩躁易怒，右上腹、右下肋骨間疼痛，睡眠欠佳。常用於現代醫學的神經衰弱、癔症、焦慮、憂郁、更年期綜合症等。

注意：本藥方較為平和，可長期服用，尤其適合女性憂鬱症患者。

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3. 青皮金佛湯

配方：青皮9克，鬱金12克，佛手12克。

做法：加水500ml，煎為300ml，分2次服用。

功效：疏肝解郁。

適應證：同三花茶。

注意：

● 本方能疏肝理氣，為避免影響胎氣，孕婦慎用。

● 陰虛患者慎用。

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4. 清肝舒暢飲

配方：夏枯草15克，白菊花9克，青皮9克，薄荷9克。

做法：加水500ml，煎為300ml，分2次服用，每天1劑。薄荷於煮好前10分鐘下。

功效：清肝行氣解郁。

適應證：適用於郁病屬於肝鬱化火症，症見精神抑鬱，心神不定，頭痛，右上腹、右下肋骨間疼痛，目赤，口乾舌燥，口苦，便秘，舌尖紅。常用於現代醫學的神經衰弱、癔症、焦慮、憂郁、更年期綜合症等。

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5. 甘麥大棗湯

配方：浮小麥30克，甘草10克，大棗10枚。

做法：加水500ml，煎為300ml，分2次服用。

功效：養心安神，和中緩急。

適應證：適用於郁病屬於髒陰不足，症見神情恍惚，心神不定，失眠，多疑多慮，容易受驚嚇，悲憂善哭，喜怒無常。如現代醫學所說的更年期綜合症、心髒神經衰弱症等。

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