一個健康的成年人，每日睡眠應維持在6-8小時左右，平均一生中有大約三分之一的時間都花在了睡眠上。當我們進入睡眠狀態時，體內各器官也會開始修復和調整，用於維持第二天的工作、生活。所以，保持健康睡眠是人類活動的前提條件。

然而，科學良好的睡眠並不是每個人都有的，有很多朋友在生活中都出現了「越睡越累」的情況。明明睡眠是為了休息，但為何卻越睡越累呢？

1、睡前吃得過飽

中國人對晚餐都比較重視，因為隨著一天工作的結束之後，一家人終於能聚在一起，所以晚餐也相對豐盛。

2、喜歡蒙頭睡覺

很多朋友都有蒙頭睡覺的習慣，特別是缺乏安全感的人，似乎只有在被子的包裹下才能安穩睡覺。

3、頭放置不當

從人類正常的生理角度而言，枕頭高度應維持在8-12釐米左右，這是最適宜頸椎的高度。枕頭過低的話，容易引發落枕情況，而且大腦的供血也會隨著弧度過低而增加，次日可能會出現頭腦昏沉、眼皮浮腫等表現；如果枕頭放置的過高，不僅會對頸椎造成壓力，增加頸椎病出現的幾率。同時還會對呼吸道造成影響，患者可能會有打呼表現，睡眠質量也會因此下降。

4、透支睡眠

有部分朋友認為，熬夜之後補充睡眠、只要睡夠八小時就不會有疲憊感。

越睡越累的原因有很多，大家可以根據自己的實際情況來對號入座。如果整日都處於睡不醒的狀態，且有嗜睡表現，這往往和大腦供血不足、心腦血管疾病有關，需儘早檢查，找到根本原因，然後根據病情進行調整和治療。

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