在傳統的理念之中，很多人都認為早餐是重要的一餐。在民間也素有「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的說法。可見，每天的早餐最好的選擇就是健康營養的吃一頓，話雖簡單，可對於現代生活的人們，一大部分人都面臨著不吃早餐的問題。

長期不吃早餐，會出現的後果1：容易低血糖低血壓

在世界衛生組織倡導的健康方式，則是一天三頓，頓頓飯都要跟上為好，特別是作為每天最開始的一餐早餐，可以給身體開一個好頭。相反，你沒有吃早餐的情況，還容易出現低血糖低血壓。

再加上白天在吃午餐之前，離早上至少需要4個小時的時間。長時間積累下，當體內的糖原全部消耗完之後，就容易迎來低血糖的發生危險。有的人說，這件事對糖尿病的人來說，不是一件好事嗎？

也不是，糖尿病患者控制病情的做法是把血糖控制在正常的範圍之內，如果你的血糖低到了3.9mm/L，就屬於低血糖的範圍了。同樣的，也容易增加糖尿病併發症的危險。

長期不吃早餐，會出現的後果2：容易營養不均衡

在我國提倡的健康基石中，其中一個點就說到合理飲食。而一頓早餐可以佔全天供能的1/3，雖然短時間的不吃早餐，對於我們的身體健康來說，不會有太大的威脅。但如果是長期不吃早餐，人體內的營養就容易缺乏， 造成營養不均衡的現象。

大家不要理所當然的認為營養不均衡是小事情，對於寶寶來說，如果營養不均衡，會影響身體發育。對於大人來說，營養不均衡還會成為誘發疾病的潛在危險因素。

長期不吃早餐，會出現的後果3：容易影響腸胃平衡

當腸胃覺得飢餓的時候，會跟人們發出抗議的聲音，仔細聽「咕咕叫」的聲音就會非常明顯。如果你在此時，還是一直堅持或者是因為忙於什麼事情，錯過了吃早餐，只是喝水對付的話。

長期下去，還容易影響腸胃的平衡。這麼做，對有消化不良、胃痛、胃脹等腸胃不適的人都會不利。

綜上所述，相比於不吃早餐，吃早餐的好處就太多了，希望大家也能堅持下去，養成良好的吃早餐習慣，起碼對身體健康來說是非常重要的。

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