每一個人熬夜的理由都不一樣，很多人是加班，還有一些人是為了追劇玩手機，不管是什麼理由，熬夜對身體危害都非常大，會讓皮膚狀態越來越差，精神不好，會讓工作效率降低，所以要把經常熬夜的壞習慣改掉。

很多人都有熬夜的習慣，覺得自己年輕熬夜並不會有什麼危害性，這種想法就是錯誤的，熬夜以後需要做好飲食方面的調節，多喝這些湯品來滋補身體。

1、霸王花煲豬骨，準備新鮮豬骨，霸王花，蜜棗，把這些材料搭配在一起慢慢熬煮成湯來喝，可以達到生津益氣，消燥潤肺作用，熬夜後精神狀態不好的人就很適合。

2、沙參玉竹煲瘦肉，把蜜棗，瘦肉，玉竹，沙參搭配在一起熬煮成湯來喝，可以達到養胃清肺，滋陰作用，潤腸通便效果也很好，蜜棗能達到益氣潤肺效果，能夠養生保健身體，讓熬夜以後狀態差的情況得到改善。

3、雪耳百合木瓜糖水，把百合，雪耳和清水搭配在一起慢慢燉煮以後來喝，百合能夠達到安神寧心作用，雪耳可以起到生津養胃，滋陰潤肺效果，補腦強心作用也非常強。

4、西洋參燉瘦肉，瘦肉西洋參處理好放到一個碗裡面，再加入適量的水隔水煮一個半小時，能達到養陰補氣作用，熬夜以後很多人出現口乾舌燥，津液不足問題，這個時候吃一些就很適合。

熬夜過後通過正確食療方法緩解，能夠讓危害性減小一些，但是也不能完全消除，只有養成良好作息習慣才能讓身體更加健康，熬夜會出現的危害就是這些。

1、身材肥胖，經常熬夜的人肥胖出現的幾率會比較高，睡覺會讓變瘦激素分泌更多，分解更多脂肪，經常熬夜激素分泌異常，就會讓脂肪堆積在身體裡面，讓睡眠質量變差，身體分解肌肉體質會越來越不好。

2、增加患癌風險，經常熬夜內分泌紊亂，免疫力下降，新陳代謝速度變慢，所以就容易出現精神不好，身體疲憊，容易過敏，經常感冒的癥狀，各種疾病都會對身體造成侵害，甚至會讓致癌因子產生，讓癌症出現的幾率增加。

3、損害肝臟，熬夜對肝臟造成的損害是非常大的，睡眠質量差或者睡眠時間不充足就會對肝細胞造成損傷，肝臟本身就是解毒器官，肝臟受損身體健康受到的影響就非常大。

4、影響皮膚狀態，總是熬夜皮膚狀態越來越差，變得沒有光澤，非常暗沉，由於黑色素堆積，所以粉刺，暗瘡，黃褐斑等問題也會出現皮膚彈性越來越差，身體皮膚衰老速度變快對心理健康影響也是非常大的。

經常熬夜會出現以上這些危害，多喝滋補湯品能起到一定改善作用，但危害性還是存在，除了會有上面這些問題出現，還會讓腸胃功能紊亂，注意力下降，記憶力變差，患上心臟疾病的幾率會增加，女性會有月經失調錶現，不管是男性女性都應該好好保護身體，不要再熬夜，畢竟身體健康才是最重要的。

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