人到中年想長壽，3種食物可常吃，補充營養，健腦益智，延緩衰老

冰菜

冰菜來源於非洲，是一種多肉植物，有類似冰晶的東西，口感鮮嫩、爽脆，富含氨基酸、抗酸化物質等機能性高的物質，對人的身體有很多好處。並且富含鈉、鉀、胡蘿蔔素等礦物質，是一種高營養價值的蔬菜。含有豐富的營養物質，可以讓身體得到很好的吸收，可使得身體獲得健康。

薏米

薏仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。還是一種低脂肪低熱量的食材，含有豐富的纖維素，經常食用能讓體重明顯減退輕，也能讓人們的身材變得越來越好。

蛋白肉

蛋白肉是一種由豆製品等食物加工而來的人造肉，吃起來的口感比較有嚼勁，且營養豐富，也是很受人們喜歡的。含有大量的微量元素，還有很高的氨基酸，對心血管疾病有一定的預防作用。而且蛋白肉裡面含有的鈣含量是非常高的，能促進骨骼的健康發育，是有一定補鈣的功效的。