經常熬夜，肝不好還會腰肩疼痛，非常難受，分享一個保健妙招，痠痛沒有了

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。

人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
 

如何把腳部的筋變軟呢?一是 雙腳互打，二是 揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
 

我們的腳底是個全息反射圖區，人體的重要臟器等在腳底都可以找到相應的反射區。
 

用擀麵杖滾腳底，相當於對身體的一個大反檢啊，有問題的地方就會有相應的不適感。

那麼通過不間斷地刺激按摩，慢慢地調和身體陰陽平衡，自然人體垃圾可以順利代謝、睡眠自然變得好起來、大便通暢起來了。
 

用法

1.首先將一根擀麵杖放在地上，然後再把一隻腳放在擀麵杖上面，來回的搓動。
 

2.一直將自己的腳底搓的發熱(7分鐘左右的樣子)，這樣的話效果就出來了。
 

其實擀麵杖減肥並不是現在才有的，而是在古代就已經被廣泛應用了。
 

主要是利用擀麵杖配合按摩的手法來達到瘦腿的目的，是一種融合了足底按摩、經絡按摩、淋巴按摩以及橘皮按摩的區域反射療法。

常常用木棍還有這兩個好處

第一個好處：防治心腦血管疾病，因為人的血管在腳的左邊，常常腳底板血液流通，這樣等腳底發熱的時候，對內臟有很大的幫助的。
 

第二個好處：調理脊椎，背彎，駝背是常見的一身身體疾病，由於經常坐著和不良坐姿引起的，當你用你的足內側足弓位置用木棍搓踩的時候，可以讓你的脊椎有慢慢的改善。
 

腳——人體健康總根

人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。

鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
 

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。

因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較複雜。

簡單說來，你要知道： 經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。
 

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
 

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法不適合。

方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
 

【方法】

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。
 

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。

這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。

足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。
 

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為准。

用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
 

配合動作：每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。

做二百次大約需要兩分鐘。
 

【功效】

腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。

膝關節更有力量了。
 

排便正常了，臉色也更好了。

不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。
 

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
 

明顯覺得視力比以前好了很多。

不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
 

寒從腳下起，病從腳底除!腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥！

腳底各個部位按揉法

中醫很早就有「上病取下，百病治足」之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。
 

1.眼乾眼澀，揉大腳趾

「肝主目，肝開竅於目」，肝藏血，濡養臟腑，將血液及陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。
 

如果肝不好，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。
 

揉腳趾頭可緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。
 

2.降血壓，轉腳腕

每天早晚轉動雙腳腳腕1次，每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。
 

腳腕到腳底，是保健養生的一個「重鎮要區」。

而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。
 

3.靜脈曲張，踮腳走

踮腳運動，是一種簡單易行的足部鍛煉法。

有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。
 

長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。
 

4.消化不良，扳扳腳趾

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
 

消化不良，口臭、便秘，可順著腳趾的方向按摩內庭穴，有瀉胃火的作用；脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
 

5.感冒咳嗽，揉揉腳背

感冒咳嗽，可按揉腳背，此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎，有輔助治療效果。
 

腳背上大拇指根部兩側的部位，為扁桃體的反射區。

該部位一按就會痛，很容易找到，左右腳趾各按摩5分鐘，之後多喝溫開水或溫鹽水，喉嚨腫痛會有明顯減輕。
 

6.睡覺流口水，按腳拇指

入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等症狀。

中醫認為，這是脾虛的徵兆。
 

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水症狀。
 

7.抗衰老，常抬雙腳

每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
 

8.健腦養腎，撓腳心

人們進入中年以後，會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀，這都是腦衰老的表現。

要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。
 

在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。
 

人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。

因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
 

腳筋越軟人長壽？雙腳這樣拍一拍，每天1次，強身健體、筋軟長壽

方法：可以坐著揉也可以躺著揉，每個人的腳底部都有一個凹陷，所以日常生活中很難刺激到這個部位。

而這個凹陷處彙集著很多常見且重要的穴位，比如常見的湧泉穴。

還有足跟也會經過三焦神經，主要拍打這兩個地方。

然後還可以稍稍用力儘量的向裡面揉捏，這時候大約可以觸摸到比較粗與緊的神經，主要揉捏這個位置。

按摩數量沒有要求，只要出現發熱、舒服的感覺即可，注意不要用指甲蓋，用手指腹揉捏，再配合捶打即可。
 

輔助動作：互相敲打腳尖還可以用敲打腳尖這一輔助動作以此配合加快效率，用兩腿伸直併攏，雙腳的腳後跟緊靠，然後運動兩隻腳讓兩隻腳的腳拇指互相碰撞。
 

功效：長時間使用這一動作，腿部開始變得挺拔有力，膝關節的活動明顯變得敏捷起來，睡眠品質也會提高。

面色紅潤，排便通暢，還對改善視力有一定作用。

容易集中注意力，思維也比平時變得更加敏捷。
 

禁忌人群：腦出血、內臟出血不適合；嚴重的腎衰竭、心衰竭與肝壞者也會使病情惡化；肺結核活動期的患者；嚴重頻發心絞痛的患者。
 

以上就是這個簡單動作的方法與能給人們改善健康帶來的益處。

不但方便，而且晚上上床休息之前都能做，可以做到隨時隨地達到養生的目的。

長時間有規律的做到這個動作，不但能預防疾病，而且還能對現有疾病的康復有一定作用，以此達到養生長壽的目的。