每天「空腹吃1個蘋果」堅持半個月!4個好處不請自來「瘦身減肥」
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秋冬季節最適合吃蘋果了,清甜營養豐富,大家多吃哦 蘋果是我們生活中比較常見的水果了,很多人都喜歡吃的蘋果,它吃起來味道甜甜的,水分特別多,特別可口。 但是如果在空腹的時候吃蘋果可能效果會更好。
1、清潔口腔 早上起來我們都會有這樣的感覺,就是覺得口腔的總有異味,這使我們心情大打折扣。 2、補充糖分 經過一夜的消化,我們胃裡的食物基本上已經被消化完了,所以早上起來我們尤其需要補充能量。
3、防止膽結石 膽結石是是指膽道系統包括膽囊或膽管內發生結石的疾病,也是比較常見的疾病了,這給我們的生活帶來很多的不便,而也許蘋果有助於緩解這種病。 4、減肥 蘋果含有的熱量非常低,而且吃蘋果能夠給我們一種飽腹感。
蘋果蒸吃更有獨特的味道和功效 1、改變原有的風味 傳統的蘋果吃法,時間長了難免會覺得膩,不妨試試煮蘋果,別有一番風味,讓生活充滿樂趣。 2、營養作用發揮得更好 蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。
3、減少胃腸道刺激 煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。 4、治腹瀉 蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。 5、防治大脖子病 熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。 6、降血糖,降血脂 蘋果加熱後,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。
7、防治內熱 吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。 8、降低膽固醇 蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃,這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。
蘋果作為喜聞樂見的水果,而且也不會太貴,一般人都吃得起。 via https://3g.163.com/dy/article/DV890MUU0525PJ1T.html |
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