我們科的患者中有個慈眉善目的老太太，姓王，頭發花白，最愛穿紅色的闊腿褲、黑色的舞蹈鞋，每次來查血糖都樂呵呵的，喜歡甩著胳膊走路。

對她印象深刻實在是因為，她足以成為糖尿病的抗病明星。要說糖尿病，本身並不可怕，可怕的就是各種並發症，出現在腳上甚至能截至致殘、出現在身上甚至能誘發腎衰竭。

圖片來源網路，與患者無關

但開篇說的這個老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今沒有出現任何並發症。每天帶著孫女，精神狀態非常讓人羨慕。

總結下來，無非是以下幾件事情做得好，十幾年如一日，堅持的非常不錯！

1.控制好體重

王老太更年期的時候沒少長肉，尤其是腹部積攢了不少脂肪，拿她的話說感覺肚子上一層油，笨的不行。

查出糖尿病後，醫生建議減重，讓體重回到標准范圍內。這可以改善身體利用胰島素的能力、幫助降低血糖、改善血壓和血脂。

減肥期間，重點在於每天消耗的熱量多於攝入的熱量，需減少脂肪、糖和卡路裡的攝入。

2.睡眠充足

睡得過多或過少都會增加食慾，讓人想吃碳水化合物含量高、熱量高的食物。

每晚盡可能的睡7-8個小時。

3.積極鍛煉

王老太十幾年間堅持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小區的廣場裡跳半小時左右舞蹈。

其實只要是自己喜歡的運動都可以，比如走路或騎車。

鍛煉可以舒緩壓力，並減少糖友對降糖藥的依賴性，還可以幫助降低膽固醇、血壓和心血管疾病的風險。

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