我們都聽過這樣的例子，有些人特別愛吃甜食，一次喝了好多碳酸飲料，突然就得了糖尿病。事實真的是這樣嗎？

吃糖跟糖尿病的關係的確比較密切。比如，處在糖尿病早期的時候，還沒有出現發病的癥狀，但你膳食中的糖攝入量仍然跟正常人一樣甚至超過正常人的水平，機體卻無法像正常人一樣轉化利用多餘的糖，血糖水平就會長時間偏高。而長期的高血糖就會對我們的身體各處器官、組織造成一定的損害，加快糖尿病的發展。

此外，如果我們長期且大量地吃糖，我們機體需求之外的糖分就會在機體堆積，便容易讓血液中的葡萄糖水平不在健康的範圍之內，而且會轉化為脂肪，進而加重機體的負擔。

大家可以發現，糖吃多了確實對糖尿病有影響作用，但不是直接導致糖尿病的原因。那麼誰是造成糖尿病的罪魁禍首呢？

首先影響最大的就是遺傳因素了，其次飲食和習慣也會成為誘發糖尿病的因素，如對於經常熬夜的人，患上糖尿病的概率就會比不熬夜的人要大。

經常吃高油脂食物的人，患上糖尿病的概率就要比少吃這種食物的大。

相反，合理的運動和膳食，能讓你更好地保持身材，更重要的是是可以把你的體重控制在健康的範圍內，減少糖尿病的發病概率。

如果糖尿病患者一年中每天保持運動，還能夠有效降低糖化血紅蛋白0.7%，對病情大有利處。現有的研究認為，即使是每天不多的輕到中度運動，比如快走30分鐘，如果結合頻繁打斷長時間靜坐的過程，比如每工作一小時就站起來走兩步、活動幾分鐘，也能夠有效地預防二型糖尿病。

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