便秘，這不是個新鮮詞，得過痔瘡的朋友，想必都有過這種苦不堪言的經歷。我們這位主人公，22歲的女大學生佳佳，便秘超8周，一直認為自己得了痔瘡。

然而事實上，事情遠沒有想的那麼簡單。佳佳的便秘並沒有因為自行採用的痔瘡膏，痔瘡栓等藥物得到改善，反而越來越嚴重，開始出現下腹疼痛。感覺情況不妙的佳佳，最終在男友的陪同下，來了醫院急診科。

經過檢查，佳佳除了有嚴重的便秘症狀之外，尚合併有左下腹脹痛疼痛及嚴重貧血、顯微血尿的情形，經腸胃科做緊急超音波發現，還患有左側水腎合併左側輸尿管水腫，X光腎盂及輸尿管造影術與骨盆腔計算機斷層攝影檢查則顯示，左側輸尿管下端狹窄。最終會診婦產科，並進行子宮頸抹片及病理切片檢查後，確定為第三期子宮頸癌。

便秘超8周，就會的宮頸癌，對於這個結果，佳佳無論如何都不能接受，她始終認為是醫院搞錯了。但是醫生是這麼跟她解釋的，「便秘與痔瘡是有相互關係的，痔瘡會引起便秘，但是不一定便秘會得痔瘡，如果女性便秘超過3周，甚至更長，就應該考慮其他因素。有六分之一的女性患者，在病發宮頸癌時，會因腫瘤影響到大腸蠕動，進而導致便秘，你是其中之一。

由於腫瘤較大，且有轉移病灶，浸潤子宮腹膜，手術切除並不能改變症狀，加上佳佳有嚴重貧血，體質較弱，情況不容樂觀，醫生表示治不了，讓其出院回家調養，或許還能有個3個月的生存時間。

第一，不要否定醫生，自行用藥，諱疾忌醫。很多患者在身體出現症狀時，總是抱著自行解決的心態，認為自己的經驗比醫生來的更靠譜，經常自己買藥治療，結果小病拖成大病，追悔莫及。

第二，女性宮頸癌早期症狀不明顯，經常容易被忽視。一旦身體出現異常，如分泌物增多，下腹疼痛、出血、小便刺痛、尿頻尿急，大便帶血、下肢疼痛、腫脹、食欲不振、發熱、消瘦等等，就應該積極排查，積極治療，不要諱疾忌醫。

第三，避免過早X生活，尤其月經期和產褥期不宜。

便秘好苦惱！　「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！

天冷活動力降低，加上喝水量不足，腸胃減少蠕動，且窩在沙發、桌前連想喝水都懶得裝，讓腸胃道缺乏水份產生便祕，尤其是女生活動量本就偏低，不愛在外面上大號，加上吃的食物較少，更容易成為便祕族。

便祕是指纖維質攝取不足，或是刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收，難以形成足量體積的排泄物，加上喝水不夠量，大便乾結偏硬，另外若活動量小，腸胃道蠕動跟著降低也會影響排便。每個人的排便習慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動量小、喝水少引起便祕的情況更常見，建議可靠以下6個小方法改善。

6撇步告別宿便：

1.【規律上廁所】　

常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

2.【喝杯溫開水】　　

有便意時可喝杯500c.c.的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

3.【拿矮凳墊腳】

若有難解便的狀況，建議可倚賴物理原理，拿一張約15公分高的矮凳將雙腳墊高，可幫助髖關節呈適度彎曲狀，改善排便。矮凳高度可視個人雙腿長度調整，採舒服的姿勢即可。

4.【腹部勤按摩】　　

可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調整即可。

5.【吃蘋果香蕉】　　

若長時間便祕，建議多吃蔬果改善症狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維質，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。

6.【禁止玩手機】

上廁所最忌分心，尤其容易便祕者，在排便時，玩手機、看書等，恐會增加便祕症狀，且還會延長如廁時間，若每次上廁所時間過久，長期下來直腸靜脈容易曲張，恐引發痔瘡困擾。

別依賴瀉藥　避免腸壁反應遲鈍

要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起，嚴重便祕者可先給醫師諮詢，勿濫用瀉藥，以免造成腸壁反應遲鈍難以正常排便，日後養成對瀉藥的依賴性。

大不出來　4大助便食物搭配喝水　腸道按摩效果好 　　

許多人因為吃太多烤肉開始便祕，大吃大喝後卻沒有排便，糞便堆積在腸道容易產生毒素，可能導致脹氣、口臭等症狀，建議可吃纖維含量高的黑木耳、能穩定神經的香蕉，或有豐富Omega-3的亞麻仁籽油，與能幫助消化的鳳梨，並補充大量水分、搭配腸道按摩，來改善便祕不適。　　

大吃大喝後卻便祕，糞便長時間待在腸道中，糞便裡的含氮物質容易被大腸的細菌發酵，產生毒素，長期下來可能會產生脹氣、口臭、血液循環不良、黑斑等症狀，而男性的中廣型肥胖、女性小腹凸出也部分與便祕有關，甚至曾有研究指出，嚴重便祕者可能會導致肩頸痠痛，以及過多糞便堆積在腸道，擠壓到其他器官，使內臟偏移，應特別注意。

4大助便食物：

1.【黑木耳膳食纖維高】 　

想助排便，補充纖維素是首要目標，乾的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。

2.【香蕉安神經助排便】

有些人對便祕感到焦慮，反而更容易大不出來，建議可吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質，有助穩定神經，放鬆心情，也有助排便，建議1天吃1根，在餐前吃，或加豆漿打成果汁在早上時飲用。

3.【亞麻仁籽油潤腸道】 　　

如果腸道阻塞嚴重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的亞麻仁籽油，不僅潤滑腸道，Omega-3還有抗發炎功效，如果害怕油味，則可拌生菜沙拉食用，，從鮭魚、秋刀魚等攝取也是不錯的選擇。

4.【鳳梨酵素緩解脹氣】

由於鳳梨含有鳳梨酵素、維生素C，鳳梨酵素有助消化腸道過多的蛋白質，減緩脹氣，且有研究指出，鳳梨酵素能減輕發炎症狀，建議1天吃1個拳頭份量，在餐前吃效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人不宜空腹食用。

補充水分　按摩腸道

不論吃多少通便食物，一定要記得補充大量水分，如果水喝得不夠，會使纖維停留在腸道中，反而造成便祕；此外，也可搭配腸道按摩幫助蠕動，以肚臍為中心，順時針輕輕畫圓按摩1分鐘後，將手掌內側放在肚臍上，由上往下輕推20下，也能夠促進排便。有病患因嚴重便祕感到焦慮，使症狀愈來愈嚴重，因此建議面對便祕不適時，心情應放輕鬆，以免惡性循環。

一周排便少於3次就是便秘

便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。

許多原因會造成便秘，習慣性便秘所形成的原因大致上為：

1.　大腸蠕動變慢。

2.　飲食攝取的食物纖維素或水分過少，導致大便過硬。

3.　長期久坐、臥床，活動不夠也會引發。

4.　環境改變，如居住地改變、旅行、懷孕婦人等。

5.　壓力，學生考試及工作壓力也都會造成便秘。

除此習慣性便祕之外，另外也有5種相關因素：

1.　大腸方面相關，如大腸狹窄、大腸發炎或腫瘤、痔瘡、開刀所造成的沾黏阻塞等。

2.　內分泌系統疾病，如甲狀腺疾病。

3.　柏金森氏症、中風、脊椎受傷。

4.　服用抗憂鬱藥物、止痛藥(嗎啡)、胃乳片或鈣片。

5.　大腸激躁症（腸躁症），都可能會造成便秘發生。長期便祕對人體會帶來許多危害，像是會加重痔瘡、引起肛裂、甚至是導致直腸脫垂。