那麼為什麼大家的牙齒會越來越黃呢？影響最大的可能是抽煙。

煙中的成分對於牙齒來說簡直就是「大殺器」，生活中愛抽煙的人，每一個牙齒都會「變了色」。

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而除了抽煙，對於牙齒影響最大的應該就是吃喝了，畢竟牙齒主要是用來咀嚼食物的。

真正導致牙齒變黃的罪魁禍首，其實是細菌。因為細菌能產生色素，而色素能讓牙齒「變色」。

此外，很多食物本身就有很強的酸性，也就會對牙齒進行腐蝕，將其表面變得更加粗糙，從而會增加牙齒的吸附能力，自然也就更加容易變黃。

因此為了讓大家的牙齒變得更白，在平時吃喝的時候，爆炸營養課堂的營養師提出4個建議：

1、減少失食物的咀嚼時間：

這個道理很好理解，當食物和牙齒接觸的時間越長，那麼就會讓細菌生長得更好，吸附得更容易。不過，這並不是讓大家不去充分的咀嚼食物，否則很多食物也很難被消化掉。總之，這是一個需要去權衡取捨的問題，希望大家能把咀嚼時間盡量減少。

2、少喝糖飲品並記得用吸管：

前面已經提到過，糖分是細菌最好的食物，所以要盡量少吃。此外，希望大家在喝飲料的食物盡量使用吸管，因為這樣能避免它們和牙齒直接接觸。

當然啦，如果用吸管喝熱飲料可能有點奇怪，真要這樣做也要慢點喝，以免燙傷自己。

3、用餐後記得漱口：

建議大家養成飯後漱口的習慣，因為這樣能把牙齒上的食物殘渣、飲料殘留清除掉。自然就能減少對於牙齒的傷害，讓牙齒不容易變黃。

4、每天堅持早晚刷牙：

早上刷牙大家都能堅持，但是晚上卻經常被大家忽略掉。但刷牙可以大大減少細菌和其他物質的附著沉積，對於口腔健康來說非常重要。

此外，大家如果嫌自己牙齒太黃可以選擇使用美白牙膏，雖然它只能保持暫時的美白，但總是有些效果的。

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