生命就是一張單程票，沒有回頭。

從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣「甚至死亡會使生命變得更加可親。」

要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？

其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好「3要」或「3不要」。

早上「3要」：

第一，起床一杯溫開水

經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。

不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。

第二，晨起動作要緩

年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。

此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。

第三，早飯要吃

很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。

晚上「3不要」：

第一，不要晚睡

有研究表明，我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加，而逐漸變差變短。泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，早一點上床睡覺，結束這勞累的一天。

第二，不要多吃

晚上是機體休息的時間，新陳代謝較慢。

第三，不要多喝水

若睡前喝太多水，晚上機體代謝較慢，則會頻繁起夜上廁所，自然就會影響到睡眠。不過晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。

長壽的秘訣，其實本質上在於健康生活

​

要想保持長壽，除了未能改變遺傳之外，但有的因素還是在於能夠有所改變，正所謂：事在人為。比如飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂，這些都是長壽之人的共同點，也是保持身體健康的要點。

雖說以上這幾點並不能絕對保證人人都能成為「百歲老人」，但至少在健康長壽這條道路上能夠有更多一些勝算。