對於高尿酸血症患者和痛風患者來說，痛風發作或者復發是讓他們很恐慌的事情，因為痛風發作起來讓人疼痛難忍，非常痛苦。

對於尿酸高的痛風患者來說，管住嘴是非常重要的，因為很多時候，控制好飲食可以很大程度的避免高尿酸和痛風的來臨，以下5步可以幫助你解除痛風這顆“定時炸彈”。

第一步：避免高嘌呤飲食，控制飲食是非常必要的，對於痛風患者來說，海鮮、火鍋之類的高嘌呤飲食應完全避免，急性期中等嘌呤食物也盡量少食用，多吃低嘌呤的食物。

第二步：遠離酒精，雖然酒精並不是高嘌呤的食物，但是酒精在人體代謝的產物會抑制尿酸的排洩，造成尿酸升高，誘發痛風急性發作。

第三步：保持低鹽、低糖的飲食，因為痛風患者的高尿酸通常伴隨高血壓出現，所以食鹽的食用量一天最好不要超過6克；高糖的飲食會抑制尿酸排洩，所以也應當適度避免高糖食物。

第四步：少吃高熱量食物，很多痛風患者都伴隨著肥胖，飲食習慣上都有著高熱量、高蛋白、高脂肪的特點，所以控制熱量的攝入，加強鍛煉並減重很關鍵。

第五步：多喝水，建議痛風患者和高尿酸患者每天飲水量最好達到2000毫升以上，多喝水可以促進尿酸的排洩，降低痛風發作的風險。

總之，保持健康的飲食和習慣，控制尿酸水平穩定可以很好的避免痛風發作，希望廣大的痛風患者都能遠離痛風的折磨。