現在的人，多數都對自己的容貌很在意，過了最美好的年華，人體會慢慢的衰老，雖然我們無法阻止時間的流逝，但只要學會保養，還是能延緩衰老的時間。今天就跟大家分享一下，平時生活中應該如何保養自己的容顏，延緩衰老時間。不論男女，早晚常做這4件事，可促進新陳代謝，助睡眠，延緩衰老。

1、早晚梳頭一百次

很多人梳頭髮只是為了綁好頭髮，不讓頭髮亂七八糟的，卻不知道，梳頭髮，還能養生。頭上的穴位很多，經常在早晚梳頭髮，能促進頭皮血液循環，增強記憶力，幫助消除大腦疲勞感，促進睡眠，滋養髮根，防止脫髮、掉發。

2、泡腳

腳部是離身體最遠的一個部位，血液循環不好的人，血液很難到腳部，這也是為什麼有的人會出現手腳冰涼的情況。腳部的穴位也很多，晚上睡覺之前，經常用熱水泡腳，能促進新陳代謝，舒筋活絡，提高睡眠質量。晚上休息好了，身體代謝也好了，自然能延緩身體衰老的時間。

3、飯後走一走

經常聽到有人說，「飯後走一走，活到九十九」，意思就是經常走路，對身體好，會更長壽。

4、睡前喝杯牛奶

牛奶中含有l-色氨酸，這種物質能促進睡眠，提高睡眠質量，在晚上睡覺之前1小時，喝一杯牛奶，能幫助睡眠，女性還可以在牛奶中加入少量的蜂蜜，這樣能幫助身體保持整夜的血糖平衡，提高身體代謝功能，延緩身體衰老。

養生是一件很簡單的事情，難就難在堅持，只有堅持做下去，才能看到效果。

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