俗話說：「胃病，三分治，七分養」！

所以想要有一個好胃，就要了解它的喜好，對症了，才能事半功倍！

飯後半小時是養胃黃金期，「做3事、戒3習」，胃一輩子沒毛病！

早餐後半個小時：

按摩膝蓋、敲小腿

在早上七點到九點鐘是主胃經，而胃經又是在中醫理論上的「長壽穴」，會經過膝關節。

按摩完膝蓋以後可以進行小腿外側的敲打，這裡有一個穴位——足三里。

早餐後敲打小腿外側5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

午餐後半個小時：

漱漱口、增味覺

古代醫學家張仲景指出：食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

牙齒能夠保護好，對人體的食慾和消化是有影響的，特別是老年人，可以吃得香，身體棒。

晚餐後半個小時：

做家務，拍打經絡

吃完飯以後不要立即運動，半個小時以後可簡單做點家務，例如刷碗、拖地等等，既可以活動筋骨，又可以預防消化不良引起的胃部不適。

或者是可以輕輕拍打任脈（小腹以上正中間部位）20分鐘，有很多重要的穴位分布在此，可以幫助消化、強身健體。

三餐以後戒3習：

早餐以後

戒掉立即運動的習慣

很多人都有早上運動的習慣，運動完以後不僅一整天神清氣爽，還有助於強身健體。

但是，吃過早餐後，建議不要立即運動，這樣容易造成消化不良，胃腸道疾病，甚至是心腦血管疾病等。

建議早上運動要在飯後一個小時左右。

午餐以後

戒掉吃零食的習慣

吃完飯以後隨手拿起手邊的薯片吃起來，這是很多人會犯的錯誤，也就是嘴巴「寂寞」了的表現。

但是吃零食很多人會無意中吃的很多，導致飽餐以後胃部又增加的了些負擔，為正常消化添了不少阻力。

所以，不建議飯後吃零食。

晚餐後半小時

戒掉立即洗澡、洗腳的習慣

晚餐後半個小時不建議洗澡、洗腳等，這樣會減少胃腸道的血流量，降低胃腸道的消化功能。

建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。

日常建議大家可以在家自製養胃的茶飲，兩餐間可以喝！

材料：蒲公英葉子、蒲公英根莖、黑苦蕎

做法：

1、將蒲公英葉洗凈，烘乾，炒製成茶、磨碎、備用；

2、蒲公英根莖，洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

3、黑苦蕎，洗凈，烘乾，磨碎，備用；

4、取蒲公英根、黑苦蕎，蒲公英葉，按照2:2:1的比例，混合在一起，製成蒲公英黑苦蕎茶，每日飲用即可；

蒲公英是很好的排毒解毒草，是清熱解毒的佳品。從藥理上來講，蒲公英入肝、胃，二經，對食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。

並且蒲公英在抗感染方面，有著良好的作用，對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。

二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

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