張鈞甯最近憑藉主演的《溫暖的弦》成了熱搜體~美麗優雅氣質佳，渾身散發著仙氣，簡直是本色出演女主溫暖。穿上魚尾裙，完美好身材展露無遺。36歲少女的秘密就是：讓運動變成習慣。

氧氣少女張鈞甯

人瘦才能自帶仙氣

這部劇的主演張鈞甯、張嘉倪、張翰，高顏值使人追劇。

顏值演技雙雙在線的張鈞甯這段哭戲，看得人心都碎了，想穿過屏幕給小姐姐一個抱抱。

被穿著這條極光色魚尾裙的溫暖驚艷到了。能把這條裙子穿好看，大臂上一點贅肉都不能有！只有超級緊緻的肌肉線條才能撐起這件裙子。當然，還要有纖細的鎖骨線條。

不僅是上半身完美，下半身更吸睛！張鈞甯的美腿讓人無法移開視線。168的身高也許並不是女明星里的大長腿，但她的腿部線條非常纖細好看，一樣顯得雙腿修長美麗。

好身材和堅持運動密不可分，有長期運動習慣的女生跟不愛動的女生肯定是不一樣的。長期運動的女生不僅能收穫好身材，還能讓皮膚更細滑緊緻，把運動當作習慣的張鈞甯，36歲完全就是26歲的樣子！

運動達人張鈞甯已上線

張鈞甯可是娛樂圈出了名的健身達人，除了在工作就是在運動，這話說的可一點都不誇張。

隔三差五就會在微博上曬自己的運動健身日常，還號召粉絲一起來打卡，是正能量愛豆沒錯了。

張鈞甯希望大家不要把運動當作一種負擔，這樣的運動效果並不理想，積極主動的去運動才能達到身心健康，提升自我的目的~

把運動當成習慣

不斷挑戰自我

雖然我們總說要讓運動成為生活方式，但這就好比上學的時候老師說要讓學習變成興趣一樣不得要領。張鈞甯的運動方法或許可以讓你發現運動新天地！

1. 跑起來的風景

張鈞甯最愛的運動絕對是跑步了，跑步也是最方便簡單的運動了，只要想跑，哪裡都是跑道。

熱愛旅遊的她也很喜歡用跑步來認識新城市，跑起來也會發現不一樣的風景，也許還會偶遇老朋友。

所以如果有條件，相比健身房張鈞甯更喜歡在戶外跑步，呼吸新鮮空氣也可以促進人體新陳代謝，沿途不同的風景也不會越跑越枯燥。

張鈞甯的腿為什麼就不會越跑越粗？

跑步上癮的張鈞甯非常注意跑步前的熱身，跑步后的放鬆和拉伸。在拉伸的過程中放鬆緊張的肌肉才不會使肌肉堆積，變成最難瘦的肌肉腿。

2. 利用碎片時間

工作學習忙，放假要約會可不是偷懶不運動的借口，在生活中的碎片時間裡，利用手邊的日常用品一樣可以動起來！

500ml的礦泉水瓶也可以變啞鈴！雙手各抓住礦泉水瓶舉過頭頂，再左右傾斜可以拉伸腰部和手臂肌肉，邊看電視邊運動既方便又有趣。

躺在床上敷面膜的時間也不要懶懶的躺著，抬起雙腿做空中自行車動作或者交叉做剪刀動作，都可以起到燃燒腿部脂肪的效果。

擠出時間做個簡單的瑜伽動作吧！曲腿將腳底放於另一條腿的膝蓋上，鍛煉平衡感和核心力量的同時，也可以拉伸腿部肌肉。

馬上利用起這些容易被忽視的碎片時間，堅持做一些簡單的運動，變成習慣后哪裡都是健身房！

3. 調整你的運動計劃讓健身更高效

運動計劃要適時作出調整，否則運動會逐漸變得枯燥乏味，更重要的是一成不變的運動會影響健身效果。這就是為什麼很多人一直在堅持運動，但停留在瘦身瓶頸期就不那麼容易瘦下去了。

張鈞甯喜歡不斷挑戰自我，不管是參加困難重重的《跟著貝爾去冒險》還是堅持跑完全程馬拉松。

極限運動跳傘也不在話下，成功打卡！

快快跟著運動達人張鈞甯一起動起來，大長腿和凍齡好皮膚你都能擁有！

圖片、gif來源於網路

責編：Yuki

執行：Yilin

運營人員： 黃醒夢 MZ016