負能量也就是我們身上的一些負面情緒，常常會導致我們身心很糟糕，也會讓我們疲勞不堪，所以我們每個人都需要學會避免長期被負能量控制，而是學會儘量轉換變成我們精神成長食量。

心理學：內疚情緒

負能量一：內疚和負罪感

內疚和負罪感最容易掏空我們內心的能量。很多人都會有負罪感，比如工作職場媽媽，很容易為自己沒有時間照顧孩子焦慮；比如全職媽媽總是大聲的吼孩子，最後又非常內疚；比如沒有按時完成公司工作，對自己較為失望等，這些都會讓我們產生一種負罪感。

負罪感往往來自我們內心的想法與行動沒有保持一致，所以會產生一種受挫的情緒。這種情緒有時就像枷鎖套在我們身上，讓我們精神備受壓力。

我們需要從負罪感中解放出來，就必須找到內疚的根源，通常內疚的根源來源我們想法與目標無法達成一致。

而我們要消除內疚感，首先需要重新調整自己的目標，確保行動與想法能夠一致。

比如職場媽媽需要考慮的是如何從沒有多少時間陪伴孩子變成高質量的陪伴；其次我們必須破除內疚的信念，重新建立新的更有效的信念，比如沒有時間陪伴孩子就不是好媽媽這個舊的信念，而是轉變成最好的媽媽是做自己，對孩子才是最好的榜樣這個新信念。從而我們可以從無力內疚感去找到可以更有效替代的方法，對消除我們的負面情緒有很大裨益。

心理學：嫉妒

負能量二：消極的嫉妒情結

嫉妒是最容易消耗我們內心能量的情緒，心理學曾發現，嫉妒來源我們「鏡像神經元」的存在。因為我們從小到大都是模仿別人的動作行為，長大後也是如此，我們總是渴望得到他們已有的東西，或者非常羨慕他們已經擁有的東

西。

我們看到周圍的人做什麼，我們都會不自覺想要追趕，或者也想要一樣。但是嫉妒情緒並不能幫助我們，反而阻攔我們更好的成長進步。

我們要想告別嫉妒情緒，一個方面嘗試更深入去瞭解自己的慾望，看清楚自己想要追求的是什麼，瞭解自己的優勢，當你對自我價值認識越深刻，你就越能平和對待他人。

其次我們可以深入瞭解自我羨慕的人，將其進行深入的分析，看到哪些方面值得學習，這樣你就能從嫉妒情緒轉而變成吸收他人的優點，變成自我成長的鞭策動力，而之前的負能量變成「賦能量」。

這就是我們古話所說，與其臨淵羨魚，不如退而結網。

心理學：抱怨

3、負能量三：不斷的抱怨

第三種負能量就是抱怨，或許我們都聽說過一句諺語，牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。這句話意思抱怨與牢騷太多了，（備註，適當的抱怨是有意身心健康的，可以讓我們情緒得到釋放）只會增加我們的煩惱，對我們身體產生更多的垃圾。但是並不能幫我們解決任何長效問題。

如何告別無效的抱怨，其實就是學會挖掘抱怨背後真正問題，當你願意面對問題與解決問題的時候，所謂的抱怨往往就不堪一提，而這不僅能增強我們的自信心，更重要的是重塑我們的內在自信與能力。

這就是最容易破壞我們身體的三大負面情緒，內疚，嫉妒與的抱怨，這三種情緒非常容易破壞你我身心健康，也最容易讓人產生疲勞衰老，所以要學會儘量遠離並學會轉換，轉身學會做一個真正正能量的人，這樣你才會精神奕奕面對每一天。