究其原因，竟然與鮮榨果汁有關！對，沒錯！就是很多人都喜歡喝而且認為很養生的鮮榨果汁！它可能是誘發你痛風的「罪魁禍首」！

12歲男孩幾乎不喝白開水，過量飲用含糖飲料致痛風

原來，豆豆平時愛喝鮮榨果汁、超市瓶裝果汁等飲料，幾乎不喝白開水。家長認為果汁也還挺健康，就沒有過多干預。

日常飲食中果糖的攝入主要來源於含糖飲料、甜食和水果，而目前市面上絕大部分飲料和甜品的含糖量極高，很多患者或孩子家長對果糖的危害認識不足， 因此一些孩子存在過量飲用含糖飲料導致痛風的情況。

醫生表示，其實豆豆並不是個例。最近研究發現， 果糖攝入過多是痛風和高尿酸血症患病率升高的重要原因。

很多家長因為擔心市面上的瓶裝果汁不健康，所以 每天給孩子榨果汁，來補充所需的維生素。 但這種方法也是不可取的。

榨出一杯果汁至少需要兩三個水果，很多孩子一杯果汁下肚並沒有一個水果的「飽腹感」，於是會一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。

這時候體內的果糖就嚴重超標了，這樣不僅可能出現痛風，也會給肥胖、糖尿病留下隱患。

2、 喝果汁 = 吃水果？不要再犯這個錯誤了！

喝果汁和吃水果其實大不一樣。

01、 營養素損失

和新鮮水果相比，果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分， 其中的維生素C和抗氧化物質也受到相當大的損失。

02、 含糖量高

喝一杯純果汁，就能喝進去 20 ～ 40 克的糖。40 克糖相當於半碗米飯，每天在三餐之外額外喝進去，怎麼可能不發胖呢？

03、 血糖上升快

水果是固體狀態，需要咀嚼，胃排空的速度較慢；而果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裡的排空速度很快， 在腸道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。

04、 喝的量更多

人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而喝果汁所帶來的飽腹感卻遠遠小於啃水果。

但是，喝一杯果汁非常輕鬆，連喝兩三杯也一點不辛苦。 然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有讓人長胖的力量，升高血糖的力量。

一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝兩三杯果汁，就等於喝進去了 4 ～ 6 個水果的糖分！

過年應該怎麼喝？痛風患者有講究

馬上要過春節了，過年自然要「喝一杯」，但是，痛風患者這一杯如何喝？當然是該有講究的。

白開水：使勁喝

多喝水是除了吃藥以外， 最重要、簡單、有效、經濟的降尿酸方法，還能減少結石形成。

喝多少：每天保證1500~2000毫升 （5-6瓶小瓶礦泉水）。尿量達到2000毫升。

怎麼喝：不能等口渴才喝，要隨時隨地喝。如果有出汗，更加要及時喝，否則會導致尿酸濃縮。

喝水的最好時間

晚上：飯後45分鐘至睡前

半夜醒來時

清晨：起床後至早餐前

乳製品：要多喝

牛奶是很好的蛋白質來源，也是補鈣手段。

美國的專業痛風治療指南鼓勵痛風患者攝人低脂或脫脂乳製品。

咖啡和茶：喜歡就喝

有研究表明，咖啡中的咖啡因等物質有助於促進尿酸的排泄，降低血尿酸水準，不過這種作用也很弱，所以， 習慣喝咖啡的痛風病人不必限制；沒有此習慣者，也不用靠喝咖啡來降尿酸。

飲茶對血尿酸水準影響不明顯。不過綠茶對糖尿病、高血脂、高血壓等的改善有益，因此痛風患者可根據自己的喜好飲茶。不要太濃就可。

含糖飲料、果汁：應避免

水果雖好，水果中的果糖卻會間接升高尿酸。果汁由於口感好，很容易一次性多喝，隨意要控制量，也可以選擇檸檬、芭樂、獼猴桃等含糖量低的水果來榨汁。

而其他含糖軟飲料熱量高、糖漿及其他添加劑多，幾乎一無是處。

不過淡檸檬水卻很合適痛風患者飲用，熱量少、糖分少。

啤酒白酒：不能喝

啤酒與痛風發病的相關性最強，這一方面與啤酒的嘌呤含量高有關，另一方面，啤酒酒精度低，最容易豪飲。

而且，喝啤酒常與海鮮、肉類一起，兩者最容易使尿酸短時間內飆升。

白酒也會增加痛風的發作風險。

所以小編建議大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。推薦每天攝入200-350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果，這才是健康生活！