如果出現以下1~2種癥狀，就要引起注意了，說明體內有濕氣：1. 感到累，連說話都懶得說、沒勁。2. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

人體內的溼氣是怎麼來的？如果你經常晚上洗頭不吹乾頭髮就睡覺，或是運動後大汗淋漓，汗漬未乾就沖澡，濕氣便會趁機進入你身體。現在的人都喜肉食，少吃蔬菜，久了很容易傷害到我們的脾胃，使水濕不能完全運化，這些都可導致體濕。
   還有，夏季降水增多，空氣中濕度加大，外加常吹空調、吃冷飲等，人體的濕氣更嚴重。

1. 感到累，連說話都懶得說、沒勁。

2. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。

4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。

5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）。

6. 頭髪愛出油、面部油亮。

7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。

8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。

9. 睡覺流口水、口臭、身體有異味。

要祛除體內濕氣，吃以下食物可去濕，在家就可以自己做。

 冬瓜薏米茶

食材：

冬瓜1500克、薏米180克、冰糖適量。煮薏米時把冬瓜洗凈去瓤切片。

做法：

1、把薏米洗凈倒入電壓力鍋中，加滿水開電壓30分鐘。

2、煮好的薏米連水一起移入大點的湯鍋中。

3、加入冬瓜，大火燒開後轉中火煮約20分鐘。

4、最後加入適量冰糖煮至冰糖溶化即可，煮好後把渣用漏勺取出棄用。

5、留下的冬瓜薏米茶室溫冷卻後可以裝入乾淨的容器。

注意：

1、冬瓜連皮一起煮去暑效果更好，如果不嫌渣難吃的可以連渣一起吃掉。

2、沒有壓力鍋的可以提前把薏米洗凈用清水浸泡，煮的時候把薏米連同泡的水一起加入鍋中，泡過的薏米比較容易煮爛。

薏米南瓜粥

食材：

大米、花生各20g、糯米、小米、燕麥片、枸杞、紅棗、薏米各15g；小南瓜2個；紅糖適量。

做法：

1、薏米、紅棗、糯米、花生洗凈，清水浸泡2小時，紅棗去核切片。

2、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米混合加入適量清水用電壓力鍋熬成粥狀。

3、粥煮好後倒入南瓜，蒸10分鐘放涼後倒入紅糖即可食用。