【晨起不要做這5件事】

晨起不要戀床不起：經過一個晚上之後，腹中會出現明顯的飢餓感。若此時不趕緊起床吃點東西補充營養，就容易導致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。

起床不要太激烈：醒來後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還易發生心腦血管意外。因此起床時最好做到慢一點兒，在床上做些養生小動作。

解便太用力：臨 床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。

不吃早餐：據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。

不愛喝水：清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

【如果晨起出現這些症狀 你得注意了】

1、清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病。

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2、如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病。

3、晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病。

4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

5、 早醒失眠，凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並鬱鬱寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣 上做調整。

6、一覺醒來全身虛汗，這可能是由於陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。

7、手腳發麻，糖尿病、痛風、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發麻，這類人應及時到醫院診治。

●長時間睡眠姿勢不正確，如枕頭過高導致頭頸偏斜或睡覺時壓着手臂，建議這類人選擇7~9釐米高、軟硬適中的枕頭，並注意睡姿，多翻身，就可避免頸椎局部血管和神經組織受壓，減少手麻症狀；

●長期伏案工作會導致頸椎病，引起晨起時手腳發麻，可通過中醫按摩、理療、針灸、牽引等治療；

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●缺乏維生素B1也會引起手發麻，這類人要糾正偏食的不良習慣，多吃雜糧、豆類，補充維生素B1。

【早晨做好5件事可以提升全天狀態促進健康】

活動四肢：在早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這不但可以防止由於猛然起身而造成的血壓波動、頭暈等現象，還可以從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。有3種方法是活動四肢的好方法：雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；將雙腿彎曲再伸直；雙手儘量向後伸直。

深呼吸：清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

晨起喝水：白開水是生活中最為常見和方便飲用的，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

擁抱好心情：早晨是一天的開始，也是一個人一天行為的開始，而「良好的開始是成功的一半」。晨起好心情，可以影響到一天的心情波動。因此，晨起後、出門前給愛人、孩子一個擁抱，能使家人和自己都倍感溫馨，可在緩解工作、學習、生活壓力方面起到積極作用。」

醒來在床上運動一下：醒來後，先搓一搓臉，讓自己精神一下，而且也可以按摩臉上的迎香穴，這樣有助促進臉上的血液循環，消除臉上的水腫，臉部就可以變瘦，而且皮膚質量也得到了改善。之後躺在那裡，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，做這樣的挺腹運動，然後反覆挺腹十餘次，不僅可以增強腹肌彈性和力量，預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚，而且還能提高腸胃蠕動力，有助清除宿便，防止便秘情況的出現。

吃完飯揉揉肚子：吃完飯後揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，並改善大小腸的蠕動功能，也可以消除便秘的症狀。

這些壞習慣，你也有嗎？快分享給更多人看看，一起健康生活，千萬別被壞習慣綁架囉！