肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，轉變成無毒或低毒物質的過程。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」。所以，想要皮膚好，首先要養好你的肝臟！

一

肝臟不好，皮膚會出現5大問題

01

臉色暗沉

在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

02

前額起痘

前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

03

痤瘡

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。而這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

04

粉刺增多

如果某個階段，你發現臉上冒出很多粉刺，切不可大意，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

05

黃褐斑

中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。

有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。

二

2個養肝方法，堅持做

2個養肝好方法，堅持做，肝好皮膚也好！

1、喝一喝

每天一杯護肝茶

多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一。不僅可以補充體液，促進新陳代謝，保護肝臟健康，減少肝臟損害！

「

蘭菊刺玫茶

」

提高肝臟解毒能力

蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花

① 將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段后烘乾，備用。

② 將刺玫花晒乾，揉碎，備用。

③ 將桂花晒乾，備用。

④ 準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎製作成一個茶包即可。

⑤ 每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根

增強肝臟再生能力，蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

蘭菊根

清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

刺玫花

可強肝養胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性溫，起到中和寒性之效。

桂花

溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素、養生潤肺，桂花茶的作用是舒暢精神，可凈化身心，平衡神經系統。

「

桂菊茶

」

降肝火

金銀花、桂花、菊花、蒲公英

① 挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用。

② 菊花洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用。

③ 取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可。

④ 每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡。

金銀花

疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊 花

能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英

善清肝熱，即可清肝又可疏肝。肝中鬱熱所起的痘痘、痤瘡、口苦口乾口臭等，均可加用蒲公英。

桂 花

性質溫和，味道清香，可起到中和寒性之效！

2、睡一睡

保證充足睡眠很關鍵

睡覺，是養肝一個很重要的環節！

睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！

三

養肝，「4不碰」和「4多做」

養肝, 謹記「4不碰」 和 「4多做」, 肝好一整年！

「

4不碰

」

1

不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。

其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。

2

少吃添加劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃速食麵、臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3

不碰發霉食物

久囤的食物易霉變，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物霉變最好趕緊丟掉。

4

不碰過於辛辣的食物

辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。

患肝病的人體內濕熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重濕熱，特別傷肝。

「

4多做

1

多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬於葯食同源食物，也是很好的天然養肝食物。

2

多出去走走

天氣慢慢開始變冷了，大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。

除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛煉，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。

3

多笑

保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。

平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4

多給自己一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。

因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，盡量早點入睡。

想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。