社會老齡化的加劇，導致骨質疏鬆的發病人群也是越來越多，很多的老年人稍不注意就可能出現骨質疏鬆，嚴重的骨質疏鬆如果不及時進行調理，稍有碰撞就可能造成骨折的情況。今天小編帶你了解關於骨質疏鬆的飲食調理方面的知識。

骨質疏鬆的人，多吃6種食物，或可助你增強骨密度

對於老年人來說，出現骨質疏鬆的一大部分原因是由於年齡的增加所造成的，而鈣的攝入不足與骨質疏鬆的關係密切，因此，飲食上通過多補充一些含鈣量高的食物，幫助增強機體骨密度，從而緩解骨質疏鬆的狀態，下面6個食物味富含鈣的食物，骨質疏鬆的患者不妨可多吃：

1.芝麻醬

芝麻醬可以說是日常食物當中含鈣量最為豐富的食物，此外，它富含蛋白質、胺基酸以及多種維生素和礦物質，可以幫助機體補充充足的鈣，經常食用對於緩解骨質疏鬆的狀態有幫助，同時也可以幫助鞏固牙齒。

2.蝦皮

蝦皮的含鈣量僅次於芝麻醬，其營養豐富，除了含豐富的鈣之外，還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質以及維生素，所以，對於老年人來說，經常吃些蝦皮，可以緩解機體因缺鈣而出現的骨質疏鬆症狀，此外，多吃蝦皮對於機體體質也有很好的增強作用。

3.牛奶

牛奶是我們所熟知的一類富含有鈣成分的食物，日常建議每天早晚喝一瓶牛奶，可以幫助機體補充鈣含量的同時，也有利於機體體質的增強。

4.乳酪

鈣還存在於奶製品當中，其中以乳酪最為突出，乳酪中的鈣很容易被人體吸收，因而可以幫助機體增強抵抗力，促進新陳代謝，同時乳酪對於人體的腸道也有一定的穩定和平衡作用，可以防治便秘和腹瀉等症狀。

5.黑木耳

黑木耳是一類補鈣能力很強的食物，同時它還富含有鐵元素，補血和補鈣的作用兼有，日常生活中，老年人吃些黑木耳可以很好的調理自身的氣色。

6.黑豆

豆製品也是富含鈣的一類食物，其中以黑豆的含鈣量最高，黑豆不含含有鈣，同時還富含各類胺基酸，加上其基本不含膽固醇，有助於降低膽固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到緩解骨質疏鬆症狀的同時，還可起到很好的延緩衰老的作用。

儘管隨著年齡的增大，機體的各類技能都在退化，骨質疏鬆很難避免，但只要積極在飲食上做好調理，骨質疏鬆也會遠離你的，當然了，對於骨質疏鬆嚴重的患者，小編還是要及時的提醒一下各位，最好到醫院就診，在醫師的指導下合理用藥。