人60%~70%的體重由水組成，這就相當於一個100斤的人，60、70斤都是水，身體每一個部位都需要水來維持正常運作。

可是因為各種各樣的誤區，讓很多腎友不會喝水、怕喝水。七條喝水的智慧，今天讓齊振強醫生教給咱們。

別怕喝水加重腎臟負擔！

很多人都誤認為得了腎病以後就不能多喝水，會加重腎臟負擔，所以寧願渴著也不敢喝，這是不對的。

腎臟是排泄毒素的主要器官。

大部分腎友，醫生都不會限制日常喝水，想喝就喝，無須擔心喝水加重腎臟負擔，反而總是讓腎臟「渴著」，讓身體很受傷。

哪些腎友要限水？

大部分腎友都無需限水，那麼，有哪些腎友得限水呢？主要是高度水腫、少尿、無尿的患者，通常建議他們總的液體量為尿量+500ml，體重不能增長過快。

腎病綜合徵患者大量漏蛋白尿時，血液中白蛋白低，水腫很明顯。

而透析患者往往尿量減少或者是無尿，如果喝太多水，水又不能排出，會增加心臟負擔。並且，透析時就得脫更多水，容易出現低血壓、抽搐，延長治療時間。

對透析腎友而言，一直要限水，控制好乾體重是很難的，但是沒辦法，咱們為了身體得嚴格做好限水。

早起一杯水，對身體好！

咱們在夜裡睡覺時，絕大部分人都不會進食和飲水，經過一整夜的皮膚、呼吸蒸發，以及尿液會帶走大量水分，身體在早晨一般處於比較缺水狀態，血液變得濃縮、粘稠。

從上面的分析，大家也知道，不存在嚴重水腫、尿少的情況，一般情況醫生都不會限制您飲水。因此，在天乾物燥的情況下，早晨起來喝一杯200ml的溫水，及時補充身體代謝失去的水分，對絕大部分腎友而言，其實是明智的行為。

別等口渴才喝水

呼吸、出汗、皮膚不顯性蒸發，每時每刻都在帶走水分，我們不要等到身體發出口渴信號時才去大量喝水，因為當我們感到口渴時，其實身體已經有明顯缺水了。

在外出或者工作時，可以隨身帶一個水杯，每隔一段時間喝上兩口補充身體丟失的水分。

不必拘泥於8杯水！

膳食指南推薦大家一天喝1500~1700ml水，一個普通的喝水杯約200ml，這就是「每天8杯水」的來歷。

但，我們不必拘泥於8杯水的量。天氣熱、運動出汗多或者是感冒發燒、不小心吃壞了東西拉肚子等情況，身體都失去了更多水分，我們就需要喝得更多。

別把飲料當水喝

有甜味的飲料，包括各種汽水、可樂、果汁，都含有很多的果糖，不宜多飲，容易增加高尿酸、痛風、糖尿病等多種慢性病發生風險，傷害腎臟。

不要迷信帶「功效」的水

水最大的功效就是維持我們人體的正常生命活動，能保證乾淨、衛生的白水就是最好的選擇。

至於廣告所說的各種山泉水、礦物質水、蘇打水等宣傳有其他保健功效，其實並沒有靠譜研究認可這些昂貴的水會比我們日常喝的白開水對身體更好。