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食補不如覺補!睡覺記住5件事,你更容易長壽

 

古語說「三分調,七分養」,意思是說,當身體不舒服時,可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養

 


古語說「三分調,七分養」,意思是說,當身體不舒服時,可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養。但調養並不是全部,在日常生活中也要保證正常的飲食、運動、包括睡覺等,養成良好的生活習慣,讓身體可以保持一個平衡的狀態。

而這裡,重點要說的就是睡覺的重要性。而這一點,戰國時的名醫——文摯就曾如是說過:「我的養生之道的頭等位置就是睡覺,人和動物只有在睡覺時間充足的情況下才能幫助脾胃來消化食物。」而人們也常講:「葯補不如食補,食補不如覺補」這句話,意思就是要大家養成早點睡覺早點起床的習慣。

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那麼,既然睡覺如此重要,大家在睡覺時需要注意什麼呢?

1.睡覺前不要吃太多東西

當睡覺時,身體進入到睡眠狀態,機體中的部分活動節奏亦會隨之放緩,逐漸進入休息狀態。如果在睡覺前吃東西,人體的腸胃、脾臟器官就會變得忙碌起來,在一定程度上加重身體器官的負擔。

此外,因著大腦皮層會主管消化系統的功能區,很容易讓睡覺者的身體處於興奮的狀態,很容易做噩夢,睡覺也會很累。

2.不要仰面大睡

正確的睡覺姿勢應該是以向右側卧為最好,這樣可以讓身體骨骼、肌肉都處於放鬆的狀態,進而輕鬆進入睡覺狀態。而仰卧則會讓骨骼、肌肉等處於緊張狀態,不利於消除疲勞,也會影響到睡覺的質量。

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3.睡覺前要關窗戶

要知道,人在深層睡覺狀態之後,身體對外界環境的適應能力也會隨之降低。如果睡覺前不關窗戶,冷風很容易從皮膚中的毛細血管侵入,導致感冒、或者口眼歪斜等癥狀。

4.睡覺前應注意平復心情

睡前如果精神緊張、情緒興奮,就很難入睡,這點是肯定的。所以在睡覺前,大家一定要平復好心情,安然入睡。

5.做到早睡早起

有些人覺得一天里睡覺時間滿7、8個小時就可以了,就算晚上熬了夜,第二天白天可以補覺,沒什麼差別。

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殊不知,夜間九點至清晨三點為有效的睡眠時間。所以,大家在日常生活中一定要注意,堅持早睡早起,這樣才能擁有一個良好的生活狀態。

綜上所述,相信大家對睡覺的重要性已經有所了解。至於如何擁有一個良好的睡眠質量,大家在睡前一定要注意一下幾點:不要吃太多東西、不要仰面而睡、不要忘記關窗戶、不要太激動,以及做到早睡早起,這樣才能安穩睡覺,有個好質量。






古語說「三分調,七分養」,意思是說,當身體不舒服時,可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養


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