有些女生虽然嘴上喊着要减肥，但是身体却总是不愿动。今天小编就来给大家介绍几种懒人减肥法，帮不爱运动的你轻松的瘦。

　　对于很多人来说，减肥是一件很难坚持的事情。那么有没有什么可以让人坚持比较久的减肥方法呢？不妨试试下面推荐的懒人减肥法吧。

　　推荐三个懒人减肥法

　　1、坐在餐桌的边缘

　　选择一些比较偏僻的位置，这些位置可以使我面前的食物有更大的几率出现青菜和汤羹。

　　2、换更小的餐具

　　根据最新的科学研究表明，如果我们能将家里的大碗换成更加精致小巧的餐具，就可以帮助瘦身减肥。如果我们的餐具很小，我们就必须要经常添菜，而去厨房添菜添饭的过程中，不但可以使我们消耗更多的热量，还可以提醒自己已经吃得很多了，这也有助于我们瘦身减肥。

　　3、关灯睡觉

　　有些人在睡觉的时候，会喜欢点上一个香薰灯或是夜灯，这样可以防止我们在夜晚惊醒的时候，感觉孤独恐慌，也会使我们去洗手间的时候更加的安全。可是你知道吗？如果睡觉的时候，眼部受到了光的刺激，会使我们很难进入深度睡眠状态，严重的影响我们的睡眠质量。第二天我们的精神就会不佳，身体就会乏力，甚至可能会导致我们降低新陈代谢的速度和基础代谢的热量。

　　可以帮助我们最快的减肥的两种运动

　　1、游泳

　　高能耗瘦全身：游泳是一种非常优秀的减肥运动，它不但使我们消耗更多的热量，还可以使我们瘦身非常的均匀。如果我们的运动质量比较优秀，坚持游泳一个小时，大约可以帮助我们消耗掉600大卡的热量。

　　2、爬楼梯

　　强健心肺功能：爬楼梯消耗的热量也是非常巨大的，坚持一个小时的爬楼梯可以帮助我们消耗掉500大卡左右的热量。坚持爬楼梯运动还可以有效的增强我们的心肺功能，促进血液循环，加强我们身体的代谢能力，对我们身体有很大的好处。爬楼梯的运动强度也比较大，可以帮助我们增肌，这也就改变了我们的易胖体质，降低了体内的脂肪含量，可以有效的避免复胖。

　　温馨提示

　　这两种运动方式在常见的运动减肥中，属于耗能最高的两种。不过，这两种运动方式都有一定的运动要求和运动难度，刚开始减肥的人轻易不要尝试。新手应该选择慢走或者慢跑一类中低强度的运动，才不会对我们的身体产生伤害。