此處老一分，減壽一年！1個雞蛋、幾個動作，讓心髒年輕起來

《中國心血管病報告2017》顯示，中國心血管病患病率持續上升，患病人數達2.9億！

更可怕的是越來越多的中國人出現了“人未老，心先衰”，心髒年齡嚴重超齡。

心髒老一歲，人減壽一年

中國醫學科學院阜外醫院研究團隊曾對17.7萬人進行了心髒年齡跟蹤研究，受試人群的平均年齡為53歲，而他們的心髒平均年齡，卻達到了66歲，平均超齡了13歲！這意味著如果不加以干預和控制，這群人平均

壽命要縮短13年！

心髒為什麼比你老得快？

研究發現，影響心髒年齡的因素有五六十種，其中，年齡、性別、血壓、血糖、血脂，是否為最主要的八大因素。年齡和性別是我們左右不了的，而其他幾種因素跟我們的生活方式是息息相關的。

自測：你的心髒多少歲？

在實際年齡的基礎上：

1、血壓高，加5歲。

2、吸煙，加4歲。

3、有心髒病家族史，加1歲。

4、如果你是男性，加3歲。

5、愛吃肉，加3歲。

6、口味重，加2歲。

7、喜歡熬夜，加4歲。

8、習慣久坐，加4歲

9、肥胖，加4歲。

10、靜息心率每分鐘75次以下，減2歲。

11、每天運動30分鐘，減5歲。

12、心態平和，凡事不急躁，減3歲。

13、愛吃堅果，減2歲

另外，5—10年以上的高血壓患者、60歲以上的老年人特別是夜裡出現憋氣症狀的，建議您到醫院做一下超聲心動檢查，可以更准確地判斷您是否存在心力衰竭的情況。

如果發現您的心髒已經“超齡”了，最好的改變方式就是從飲食、運動各個方面改變不健康的生活習慣，患有三高的人群按時服藥，把血壓、血糖控制在正常水平。

簡單兩招，讓心髒年輕起來

1

雞蛋羹加紅花籽油

活血化瘀降膽固醇

很多心髒病患者不敢吃雞蛋，因為擔心雞蛋中的膽固醇。郭老推薦在雞蛋羹中添加少量紅花籽油，不僅不會增加膽固醇，反而可以降脂、降低膽固醇含量，經常食用有助於護心髒。

紅花籽油就是草紅花的種子榨的油，富含亞油酸、維生素E、甾醇，可以降脂、降膽固醇，還能促進血液循環，有助於預防心腦血管疾病。

護心雞蛋羹做法

將雞蛋打散，加入牛奶，沿著一個方向輕輕攪拌均勻，水燒開後上鍋蒸，蒸制7到8分鐘，起鍋後加入適量紅花籽油即可。

2

簡單三節強心操

養心護心效果好

一套心髒康復操，對於心髒疾病的預防和康復有非常好的作用。這套操動作簡單，每天在家就能做。

1

叩擊心經

首先雙手做捧水狀，相互向中間叩擊，主要是手的尺側緣的擊打。

然後是拍打神門、少海、極泉這幾個穴位。

2

叩擊心包經

首先蓮花手勢，兩手中指指尖相互叩擊。

然後再次重復第一節第二個動作，拍打神門、少海、極泉穴位。

3

舌操

舌頭和手腳配合，舌頭朝左頂左頰，同時手腳向左伸；然後舌頭頂右頰，手腳向右伸。

然後雙手合十，叩擊檀中穴，同時舌頭向上卷。

預防心髒衰老，多吃這幾種食物

1

燕麥

燕麥當中含有豐富的Ω-3脂肪酸，還有豐富的鉀元素跟葉酸，這些物質對於心髒健康都有著積極的作用。燕麥還可以幫助降低血液當中的一些膽固醇的含量，因此可以幫助清通血管，保持血管通暢。

2

深海魚

Ω-3在深海魚中是非常豐富的，上述內容也已經介紹過，這種物質對預防心髒病有很大好處，因此可以多吃，這類食物包括三文魚、沙丁魚等等。

3

菠菜

菠菜中富含葉酸、纖維素以及葉黃素等，這些都可以幫助保護心髒健康，有相關研究發現，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比後者患心髒病的概率下降了四分之一。

4

花生

花生對心髒健康作用是很大的，因為其中含有可以預防心髒病的不飽和脂肪，而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，因此在預防心髒疾病的時候還可以預防一些常見的心腦血管疾病。

心髒不老人才長壽，尤其是上了年紀的人更要重視起來！強心操和養心食物常做常吃，爭取人人都能像郭老一樣擁有冠軍心髒！

參考來源:https://www.toutiao.com/a6615026459608089091/