隨著年齡的增長，身體中的新陳代謝也會變得越來越慢，身體的各個細胞功能也會逐漸的衰退，血液循環也會緩慢，再加上老年人在飲食結構發生了變化，容易導致身體出現老年斑，如何去除老年斑呢。

男性如何去除老年斑？

1、多補充維生素

平時應該多補充維生素a、維生素e，可以把這些膠丸刺破塗抹在長有老年斑的地方，每天塗抹三次，此方法非常的有效，也可以每天服用維生素e、維生素c、維生素b2、維生素b1、維生素a能夠讓皮膚變得更加的光滑柔嫩和潤澤，讓皮膚的皺紋得到一定的伸展，減少了黑色素的沉積，消除了斑點。另外也可以多吃一些家禽肉類、牛奶、豆類、糙米、馬鈴薯、番茄、綠葉蔬菜裡面含有大量的維生素。

2、局部按摩

長有老年斑的地方可以局部按摩，能夠升高局部的皮膚溫度，擴張了血管，改善了局部的血液循環，促進了色素的排出。具體的方法是把兩個手掌互相搓熱，然後對著面頰上下左右的進行按摩，直到感覺到舒服感為止，然後兩手背進行交叉按摩，對明顯的斑點進行刮擦，直到皮膚發熱變紅為止，每天2到3次，堅持三個月左右，就可以讓老年斑明顯的減退。

男性吃什麼食物幫助去除老年斑？

1、獼猴桃

獼猴桃裡面含有大量的維生素d、維生素b、維生素c、食物纖維、鈣、磷、鉀、鈣等，獼猴桃裡面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，具有一定的氧化功效，能夠把皮膚裡面的深色氧化型色素轉化為淺色的，干擾了黑色素的形成，預防黑色素的沉澱，讓皮膚保持白皙，但是脾胃虛寒的人不能多吃，容易導致腹瀉。

2、西紅柿

西紅柿可以保養皮膚，消除臉上的雀斑，裡面含有豐富的維生素c和番茄紅素，能夠抑制黑色素的形成，但是西紅柿性寒，空腹吃的話會導致腹部疼痛。

3、黃瓜粥

需要300克的新鮮黃瓜，100克大米，兩克精鹽，十克生薑，把黃瓜清洗干淨去除皮和心切成片，大米淘洗干淨，生薑洗干淨拍碎，在鍋裡面加入1000毫升的水，放在鍋裡加入生薑、大米，大火燒開之後再用小火把米煮爛後放入黃瓜片，最後放入調味。黃瓜裡面含有大量的鉀鹽、維生素c、維生素b2、維生素b1、胡蘿卜素、蛋白質、糖類、鐵、磷等營養成分，經常性的吃可以增白皮膚，消除雀斑。

溫馨提示

不論是在什麼年齡段，一定要保證充足的睡眠，只有擁有充足的睡眠才能夠讓精神狀態和皮膚狀態達到最佳，注意飲食上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。