我們都知道穴位是中醫的一個重要組成部分，但是對於我們普通人來說，怎麼找穴位，怎麼按摩，哪些穴位對那些疾病有好處，按摩不到位有害麼？今天給大家介紹一下。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康復電視劇連結

一、按穴位不到位有害嗎

不會的，穴位之間都有距離，就算按錯了穴位，也只是沒有想治療的效果，沒有危害。只要你不是野蠻操作，在自己能忍受的範圍之內都不會有問題。

二、怎麼根據穴位描述找穴位

《穴位養生方》的書里介紹的非常詳細，給你三個「尺子」，對於普通人來選穴，定位的時候會很準確。

第一，我們說叫體表標誌，我們人體有鼻子、眼睛、頭髮，即使脫髮了也有耳朵吧，通過體表標誌完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個穴位叫「素髎」；還有「人中」穴，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外邊半個手指頭距離的地方，就是「迎香」穴，這是很簡單的一些穴位。

第二、經常我們講幾寸幾寸，這是什麼寸？我們說的寸是叫同身寸，主持人的個子和我的個子明顯不同，如果是絕對值的寸就不行。所以這個寸是什麼？是一種相對值。把骨節兩端之間的長度摺合一定的等分，每一等分為一寸，不論男女老幼，高矮肥瘦，一概以此標準折量作成量取腧穴的依據，比如說你的拇指關節寬度，就是你自己的一寸；還有我們這個手掌，除拇指外剩下的四根手指併攏的寬度，這個距離叫三寸。如果找足三里穴，膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫「犢鼻」，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，然後在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三里，這就很好定位。

第三就是簡易取穴，比如中指尖就是風市，兩虎口交叉食指尖在橈骨上就是列缺，等等

三、按摩手法有什麼講究

按摩時要加點力量，到自己能忍受的程度。這個度，會讓自己感覺到很舒服。按摩的力度要既有力，又輕柔，還得深透，還要持久。這個拿捏要慢慢來體會。一般應該5分鐘左右，再稍微頑固一點嚴重一點的按10分鐘。

四、夏季失眠煩躁按哪裡

夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按內關這個穴位。我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是「內關」，這個內關穴也是我們常用的，內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，這個內關穴具有什麼作用？具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐，按的時候還有一些麻的感覺。

圖1

五、拉肚子穴位按摩

夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家捨不得扔就吃了。

此外還有一個足三里穴（見圖2），我們有一個歌決，四總穴歌：「肚腹三里留、腰背委中求、頭項尋列缺、面口合谷收」。腹痛腹瀉消化不良這是肚腹問題，就是足三里的問題。經常按足三里穴會有非常好的養生保健作用，也是我們人體強壯穴。沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，可以讓自己更強壯，沒病也可以預防。

圖2

六、上火怎麼按摩穴位

如果是心火，我們可以按勞宮穴（圖3）和少府穴。我們把手正常半握拳，中指按在掌橫紋上的位置叫「勞宮」穴，無名指按掌橫紋上的位置叫「少府」穴，這兩個穴位可以清心火。如果上火口舌生瘡，中藥吳茱萸研末，用食醋活成藥泥，睡前湧泉穴貼敷治療。湧泉（圖4）在腳心，是腎經穴位，腎屬水，水能滅火。如果是咳嗽，支氣管炎有黃痰，扁桃體炎，呼吸道的炎症都屬於肺經，拇指末節橈側，距指甲角0.1寸，叫少商（圖5）， 這是肺經的井穴，食指也是這個位置叫商陽，大腸經的井穴，都治療呼吸系統的炎症。

圖3

圖4

圖5

七、頸椎病按什麼穴位

頸型頸椎病人可能經常落枕，有的時候一摸後背上還有一些結節、痛點。如果是壓迫神經，會覺得手麻，手痛；壓迫到脊髓就會感覺無力；壓迫到椎動脈會感覺暈，一歪頭倒地了；還有壓迫一些自主神經，會引起耳鳴、頭疼。

穴位按摩對付頸椎病，最簡單的方法可以按風池穴（見圖6），就在枕骨下，從後頭往下摸，脖子後面有兩個凹陷。這個穴位用力按就感覺到酸脹，壓完之後再鬆手，會感覺頭清氣爽，一加壓一放鬆，反覆做二十次。也可以自我按壓，按揉或者拿捏。整個脖子後面兩側都可以按下來。還有一個穴位在脖子底下最高骨頭下的大椎穴（見圖6），這個大椎穴放血還可以退熱，可以解決疲勞。還可以經常對風池穴和大椎穴兩旁的肌肉做自我拿捏。

圖6

八、緩解眼疲勞

緩解眼疲勞最主要還是生活、工作上方式的改變，工作一個小時左右，眼睛就應該稍微放鬆一些。如果實在沒時間怎麼辦？對眼睛局部穴位的保健按摩，就像小時候做的眼保健操。眼睛很乾澀了，用拇指和食指按內眼角，揉睛明穴（見圖7）。外眼角是瞳子髎。此外還有眼睛下有承泣穴、四白穴，揉一揉耳垂對眼睛也有幫助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位，眉頭的穴位叫攢竹穴，眉毛中間叫魚腰，尾部是絲竹空。反覆把眉毛從頭刮到尾，再按一按睛明，揉揉耳垂，眼疲勞就緩解了。

圖7

九、頭痛按摩哪裡

第一個穴位是百會穴（見圖8），百會在我們頭頂的正中。我們治療時一般把範圍擴大一些，在百會穴旁開一寸，圍繞百會上下左右四個穴，可以用你的手指拿捏，或者用手指稍微敲一敲都可以。

圖8

如果是偏頭疼，可以進行太陽穴按壓。一個穴位可能還不夠，在耳尖往上有一個敏感點叫率谷，具體位置是耳尖直上入髮際1.5寸，有一個凹陷，這個地方也可以進行按揉。

另外，如果是受風了導致的頭疼，按風池穴（見圖6）也可以治療。

還有一個遠端穴位，合谷穴（見圖9），大拇指和食指的虎口間，第二掌骨的中點，靠近骨頭這個穴位，叫合谷穴。

圖9

十、胃痛按什麼穴位

如果有一些胃痛，消化不是很好，噯氣，都可以按一下足三里（見圖2），足三里是保健穴，對保健非常有效果的。

還有一個穴位是中脘穴，從肚臍向上4寸，胸部有一個骨頭叫劍突和臍中點的位置。

十一、便秘怎麼穴位按摩

便秘用摩法，這個穴位可以用整個手掌磨，順時針揉肚子，可以幫助腸子蠕動，還有用兩個拇指點按天樞穴、關元穴，尤其是左邊的天樞穴，因為左邊可以促進排便。

便秘還有一個小方法，用食指按人中穴（圖10），按上三五分鐘以後可能就有便意了。

十二、脾氣不好鬱悶按什麼穴位

容易生氣，鬱悶，可以按陽陵泉（圖11）.陽陵泉在小腿上，取穴的時候端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。對肝有一些保健和輔助治療作用，有的人脾氣不好，或者乳房脹痛、兩脅脹痛，肋間神經痛，經常選的穴位也是陽陵泉穴。

圖11

十三、減肥按什麼穴位

減肥是天樞穴和中脘穴。首先，經常摩腹可以促進局部脂肪的分解，這是本身的物理作用。第二，按中脘穴可以降低食慾和胃納。腹部的其他一些穴位刺激也可以。減肥還有一個方法就是耳豆，耳朵上面有很多穴位，你可以照著書上的耳穴圖，去藥店買些一次性的耳穴貼，用王不留行籽，照著穴位圖貼上去，有口，有肺，有胃，有脾，還有交感這幾個穴位，甚至神門，吃飯之前在每個穴位按一按，每個穴位按到酸痛。

十四、補腎按什麼穴位

比較常用的還有太溪穴（見圖12），太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。 還有湧泉穴（見圖4），按揉之外，也可以做一些穴位貼敷，用一些補腎的藥。

圖12

除了太溪、湧泉，還有一個腎俞穴（見圖13）。不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本、益腎助陽的功效。

圖13

當然，按摩只能日常保健輔助，疾病要去醫院治療。