人體的水液代謝(如尿液的排洩)、呼氣納氣、烏黑亮麗的頭發、健康的骨骼與牙齒、明亮的眼睛、靈敏的聽力、精神健旺等所有這些都離不開一顆健康而富有活力的腎髒。如果腎髒出現了問題，那麼我們就沒有辦法正常的排毒，身體，自然也就會患上各種疾病，最常見的一個問題就是腎部出現了問題，人們患上了尿毒症。男人的腎對男人的重要性不言而喻，如何在日常飲食中增強腎功能，有效護理腎髒呢？

男人腎不好難長壽，多食三物常飲二水，腎會慢慢變好，比吃藥都強！

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

蠶蛹

蠶蛹對於男人來說，可以起到強身健體的作用，如果男人經常吃蠶蛹，不僅可以提高自己的男人味，而且蠶蛹的營養價值很高，能補肝腎、益精氣，如果男人腎髒虧損，精氣不足，可以適當吃一些蠶蛹。

番麥須茶

番麥須，入腎經和膀胱經，具有利尿、利膽的作用，臨床上常用於腎炎、水腫、肝炎、糖尿病、尿路結石、膽道結石和小便不利等症的治療。還可改善腎功能，能減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，對腎髒健康有益。

黑枸杞蜂蜜水

蜂蜜能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚問題，黑枸杞滋補肝腎、益精明目、養血，增強人們的免疫力。黑枸杞是還有的豐富的花青素具有良好的抗氧化作用，能夠有效清除自由基，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，從而延緩皺紋的出現。

藍莓汁

藍莓汁具有分化和鏟除體內廢物的成效。藍莓汁中富含多種植物化學物質，有助於防止透析病人發作腎衰危險。藍莓果汁富含抗氧化劑，有助於改進腎髒健康。

男人養腎除了多吃上面二物三水以外，還可以試試下面幾個養腎小方法：

搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

多運動

生命在於運動。通過運動養腎糾虛是非常好的，腎所處的位置是大家的腰部，大家平時可以嘗試用兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，這項運動可補腎納氣。

多喝水

喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快， 廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。

參考來源:https://mp.weixin.qq.com/s/uuoVG8l55gBUbU3NKFy66w