1.女性比男性長壽

在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什麼女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。

女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。

2.小病小痛反而活得久

許多平時經常上醫院的、病怏怏的，反而活得更久。

為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。

3.英年早逝太多了

許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。這種例子太多。為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痺大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。

就像古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！

4.少食長壽，貪食折壽

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。

臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。

那麼，怎樣才是不過量呢？

進食後：不脹，不悶，不氣短；晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。5.不偏鹹、不偏葷

偏鹹不利健康

江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的干預，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷

我國著名心血管專家洪昭光常常舉例說：人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。

所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30歲左右的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。

6.生命在於運動

步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。

上下班改成走路或騎車，不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那麼如何步行才是科學的呢？

每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

7.沒病也要定期體檢

中國一本古老的醫書《難經》說過：“上工治未病，中工治已病”。《黃帝內經》也指出“聖人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。

那麼體檢就是一個很好的方法：知道身體有哪些病，可能患有哪些疾病。

江蘇省名中醫、南京中醫藥大學基礎醫學院教授黃煌，曾診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛鍊，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續一年，結果發現腸癌已經肝轉移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續大半年，結果發現是胃癌晚期。

8.平常心才長壽

養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。

心態好，就長壽，心態不好，就生病。

唐代大詩人白居易活了74歲，遠遠超過了李白和杜甫，儘管他體質很弱，但心態很好。樂觀、自娛，對物質的追求看得很淡。有詩為證：“自靜其心延壽命，無求於物長精神。”

著名的佛學大師、中國佛教協會會長趙樸初於2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時作《寬心謠》一首：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡；

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒；

常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；

內孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛鍊，忙也樂觀，閒也樂觀；

心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

看看當今，和別人比較，已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源於生存，一大半源於攀比。

9.高薪不如高壽

人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。所以說，開心也是藥，那麼，開心藥在哪裡？

助人為樂

積極發揮餘熱，為社會作貢獻。比如積極參與社群公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認為對所充當的重要社會角色感到心滿意足的老年人，一般壽命都比較長。

自娛為樂

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到淨化，尤其是當年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健藥。

10.家庭和睦極其重要

恩愛的夫妻生活，兒女孝順懂事，家庭和睦幸福，一方面能帶來許多的樂趣，另一方面減少了很多家庭矛盾和煩惱，是健康的重要支柱。

尤其在現代家庭，這一點尤其重要，婆媳矛盾、夫妻吵架是常事，這樣的生活環境下，往往伴隨著煩躁、鬱悶、擔憂、壓力等負面情緒，對家人健康是十分不利的。