更年期綜合征是女性比較困擾的問題，一般發生於45歲到52歲之間，主要是由於卵巢功能衰退，體內分泌雌激素水平下降而導致，以植物神經功能失調為主要表現，常常伴隨月經紊亂，心悸失眠，潮熱出汗，情緒不穩等癥狀。

女性之所以會出現更年期綜合征，主要是因為身體衰老，使人體陰陽失去了原有的平衡，導致臟腑功能失調，從而才出現一系列的不正常癥狀，更年期失眠就是其中的一種。

更年期失眠發生的內因主要是腎氣虛衰，導致氣血、臟腑運行失調，誘發脾胃不和、飲食無節制、腸胃受損等，進而導致失眠。

更年期失眠的人，會因為情志不暢，出現肝氣鬱結癥狀，導致精神不好影響睡眠，繼而出現體虛乏力、頭暈頭痛等癥狀，所以調理更年期失眠應以補氣安神，疏肝解郁為主。

更年期失眠，這3樣食物大膽吃，補氣血治失眠，比葯管用

1、芝寧多糖化合物

芝寧多糖能從根本上調理人體氣血，滋養臟腑，疏肝理氣，使更年期失眠的人情緒穩定，頭暈頭痛癥狀減輕。

芝寧多糖益精氣，保神，對中樞神經系統可以起到鎮定作用，其成分腺苷能刺激松果腺體分泌褪黑素，使人體快速進入香甜的夢鄉。

芝寧多糖含多種活性成分，能夠全面調節人體免疫系統，改善體虛乏力，爬山比20歲的小姑娘還快。

2、小米粥

小米性溫，熬製成粥，非常養胃，中醫講胃不和則卧不安，胃舒服了，睡眠自然香甜。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，能夠促進大腦快速入眠，睡前一杯牛奶，也有利於睡眠。

民以食為天，食物是人體不可或缺的能量，因為它沒有任何副作用，所以食補調理更年期失眠，比安眠藥管用，失眠的人不妨試一試。