很多人在瘦身的過程中都會因為種種原因放棄自己的減肥食譜,大吃大喝導致減肥失敗,吃完后還會陷入強烈的自責中。

一般人都覺得這是自己意志不堅定導致的。實際上,情緒化進食的理論可能才是導致這種情況的元兇。

說到情緒化進食,有些人覺得只是減肥控制不住自己食慾的借口而已。

但根據科學證明,對於某些人來說,他們管不住嘴並不是生理上的飢餓而是心理上的驅使,在負面情緒影響下,他們通過進食來獲得快樂,撫慰自己,這就是所謂的情緒化進食。

這往往是自己情不自禁的行為。

(圖片來源於網路)

很多人其實都有這樣的經歷。在遇到悲傷難過的事情或者長期受到巨大壓力之後,自己變得十分沮喪,特別想吃高糖、高熱量的垃圾食品,吃完后覺得自己好多了。

這實際上是一種身體的保護機制,當遇到環境變化,腎上腺會分泌較大量的皮質醇,引發一系列的生理反應,比如加速營養分解幫助身體供能,心跳加快等等。

皮質醇也會刺激你的食慾,會更想攝入高糖高脂肪的食物,進而導致情緒化進食。

它會讓人上癮。所以你下次還會選擇吃垃圾食品來應付負面情緒。久而久之,就變成了一種不受自己控制的習慣。

所以在減肥的過程中,我們必須採取行動應對情緒化進食。

我們還可以尋求別人的幫助,在難過的時候由別人督促你不去暴飲暴食。對自己也不要太苛刻,多一些包容。即使有的時候吃的太多也不要一味自責,那樣只會讓你更難過。

總之,你可以改變自己,減少情緒化進食對你造成的影響。