你有過這樣的體驗嗎：

身體在某段時間突然變得

臃腫，或是走路費勁、感到身子沉，連朋友都會下意識地問上一句：「你咋一下子長胖了?」

別急著減肥！你最好先判斷一下狀況——肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔心。

趴著睡覺眼泡浮腫，久站過後下肢腫脹，喝水多了也腫，心衰、腎衰更會腫……腫既可以是生理表現，也可以是病理改變。

別把浮腫當肥胖

浮腫是指體液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。

人體的循環就像個凈水系統，血液在一個布滿特殊小孔的網狀循環管道內(血管)流動，心臟好比水泵，保證水流動的壓力，體液在血管的小孔處可進出。

很多原因都可能導致體液從血管大量向外「出走」，引發水腫：

• 比如服用某些降壓藥、腎上腺皮質激素、雌激素等。
  
  

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• 很多不良生活方式也會導致這一情況，如攝入鹽過多，長時間行走、站立等。

如果癥狀持續時間長或較重，最好到正規醫院進行檢查。

這些地方「腫」了要小心

除了吃藥、生活習慣引起的，當身體這些部分「腫」了的時候，你就該注意了。

1

起床發現「腫眼泡」→查查腎

早晨起床照鏡子發現「腫眼泡」，如果前一天晚上沒有喝太多水，就要警惕腎臟是否出了問題。

腎臟病(如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等)是可能引起水腫的原因。

腎性水腫多為凹陷性水腫，常見於顏面部和下肢，伴隨小便量少、尿蛋白高。

小提示：

持續按壓水腫處5~6秒，然後鬆開，如果在鬆開後10秒內未恢復原有狀態，就是凹陷性浮腫了。

2

面頰、四肢腫→查查內分泌

如果眼瞼、面頰或四肢等處水腫，甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內分泌系統疾病都有可能引起。

其中，甲減性水腫較多見。由於甲狀腺功能低下，甲狀腺素分泌不足，全身代謝速率減低，導致體內黏多糖在組織和皮膚堆積，表現為黏液性水腫，即非凹陷性水腫。

3

下肢腫→查查心臟

心源性水腫常出現下肢水腫，合并腎臟病時水腫可能會出現在眼瞼、面部，多伴有呼吸困難、心慌、一活動就累、頸部靜脈變粗等癥狀。檢查心臟可發現有器質性雜音和心臟擴大等病理性改變。

最常見的原因是心力衰竭，右心功能不全者多見。心肌病、心腎綜合征等都可能導致。

4

下肢腫並向上蔓延→查查肝

慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病會導致肝臟合成血漿蛋白的能力降低；

從而引發下肢可凹性水腫和腹水，逐漸向上蔓延，頭面部和上肢常無水腫。

5

先消瘦再水腫→當心營養不良

營養不良引起的水腫前常有消瘦、體重減輕等表現，水腫常從腳部開始，逐漸蔓延至全身。

長期腹瀉、進食少、消化功能減退或患有慢性病的人往往會缺乏營養，長時間「入不敷出」導致血漿蛋白減少，膠體滲透壓降低，從而引起營養不良性水腫。

6

經期前「腫」了→特發性水腫

這類水腫主要發生於中年女性，約半數病人有輕至中度肥胖。

往往是腳部水腫，多隨月經周期變化，會在經前7~14天出現眼瞼、踝部及手部輕度水腫，但經期後會逐漸消退。站立時間較長或勞累時出現，平卧或休息後可逐漸消失。

目前認為可能與神經內分泌代謝功能紊亂、雌激素分泌異常導致經前期緊張綜合征有關；也有人認為源於長時間站立後，水鈉瀦留引起浮腫，平卧後改善。

這種水腫對身體影響較小，一般無需服藥治療。

想「消腫」，試試這些辦法

出現水腫後，首先應排除是不是疾病引起的。如果不是疾病原因，可以試試這些「消腫方」。

●吃「消腫」食物

對付久坐久站、不運動引起的「腫」，可適度補充「高鉀」「利尿」和「含碘」的食物。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、香蕉、番茄、蘋果等，促進鈉的排出，幫助消除水腫；

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下半身血液循環。

●按按「消腫穴」

命門穴屬督脈，具有舒利關節、利水消腫的作用。

位置：腰部後中線上，第2腰椎棘突下。

一個快速準確找到該穴位的簡易方法是：

以肚臍為基準，水平環繞腰部一周，與肚臍對應的後腰中點處即為命門。

對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2次，以皮膚溫熱為宜。

●快走半小時

運動也是去水腫的好方式，對於沒有運動習慣的人，快走最為方便。但要注意，速度要比平時走路快，並且在30分鐘以上才能達到鍛煉目的。

有定期運動習慣的人，運動後的拉伸尤為重要，可以緩解久坐導致的關節血液循環不暢。另外，如果當天走了特別久的路，如逛街、遠足後，晚上再泡泡澡，消腫效果更好。