夏季養腎要注意不貪涼、保持心情愉快

1、不能過於避熱趨涼。在乘涼時，最好找個陰涼的地方，比如湖邊或者樹林。睡覺時要特別注意蓋好腹部。

2、少待在空調房，如果使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26C左右，千萬不能貪涼失大。

3、要防止腹瀉。

4、保持愉快的心情。夏季氣候炎熱，會讓人覺得煩悶和焦躁，而保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。

5、合理運動。積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可以提高心血管的功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

啰霸哥溫馨小提示：四種人如何消暑

1、老。

2、弱。是指嬰幼兒，因為他們的身體各系統還不夠完善，體溫調節的功能還相對較差。因此，夏天要為其穿上薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，盡量不用電扇或冷。

3、病。病人體質較差，因此夏天進食要以均衡營養、降溫去火為前提。豆漿就是不錯的選擇。豆漿性平味甘，有生津潤燥之效。

4、孕。

夏季養腎飲食三原則：

1、少喝啤酒多喝水。啤酒喝得過多，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，損害腎臟；多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時，還應酌情增加。

2、多喝粥。夏季最好的滋補方式就是喝粥，如瘦弱之人可喝白朮山藥粥，能健脾補腎，強壯肌肉忙碌之人可喝蓮子芡實粥，能健脾補腎，養心安神；嗜酒之人可喝蓮藕綠豆粥，可減少酒精對肝的損害。

3、烹飪食物時可加些姜。姜不僅能去除生冷食物的寒性，又可起到護陽、暢陽的作用，對腎陽的保護也有一定的作用。