常拉筋，人健康

今天要跟大家分享一個長壽動作，這個動作厲害了，經過幾千年來無數人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！

2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。沒錯，我們今天說的是一個拉筋的動作。

常拉筋，人健康

人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼會出現“人到中年兩頭縮”的說法了。

拉筋能打通督脈

督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

拉筋有助排毒

膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。

拉筋腎功能強

多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

兩腿一分，大補肝腎

在眾多拉筋的動作中，其中有一個拉腿筋的動作特別簡單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

為什麼只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

提醒：

練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。

好東西都是大道至簡，養生也是如此，一個動作從源頭來解決肝腎的問題，特別簡單，不妨今晚就開始做起來。發給朋友們，大家一起互相監督，互相交流拉腿筋的心得。

三種拉筋，全身疏通（特別適合不愛運動的人）

對於上班族朋友來說，每天工作忙忙碌碌，很多人回到家就不想動了，所以也懶得運動了。長期這樣，身體健康會下降。

今天給大家分享簡單實用的三種拉筋法，讓你疏通經絡，加強氣血循環，增加身體免疫力等。

以下三種拉筋法，很好執行，藉助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序漸進，開始不舒服，就少來一會兒，每天每天，堅持一下，腿越來越瘦，臉也會消腫!

一、臥位直腿直拉法

左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，什麼是一息四至呢？南少林火功推拿研究所提示：就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

二、臥位直腿橫拉法

地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

三、臥位拉筋法

提示：這個動作和1的區別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳後跟很難著地，膝關節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進，有拉伸感，隨著深呼吸，讓自己的身體慢慢放鬆下來就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。