便秘本身就是萬病之源，很多嚴重的疾病也都和便秘有關。經常便秘，輕則長粉刺暗瘡、口臭、大腹便便等，重的話甚至會患上腸癌。

先來瞭解一下便秘的表現吧。

真正的便秘是：

1、排便次數少於1周3次；

2、糞便幹硬；

3、排便時耗時較長、異常困難，甚至需要採取輔助手段才能排便。

引起便秘的原因有很多，比如日常的飲食結構搭配不良、生活習慣不規律、生活中壓力過大、生活環境的轉變等。

長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒症狀。因此便秘不容小覷，如果出現便秘的症狀應及早治療。

市面上常見的排宿便產品絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分，如蘆薈、番瀉葉等，雖然被標榜為天然產品，這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。這類瀉藥性質的東西最好少用，不然既會傷身體，還會形成依賴性，便秘的情況也越來越嚴重。

中醫推薦一個食療法，不傷腸胃，老人小孩都能用

對便秘，中醫推薦食療法。

火麻油是用火麻仁經壓榨後得到的。火麻仁屬於桑科植物，主要分佈在東北、華北、中南華南等地區。古人常用來潤腸通便，對血虛津虧也有好處。

它能夠有效潤滑腸道，軟化糞便，幫助順利排便。做法很簡單，先準備適量溫開水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，攪拌均勻即可。每天堅持喝2-3次，連續一周就能看到效果，便秘會緩解很多。

現在市場上有很多種火麻油，它每100克脂肪裡含不飽和脂肪酸高達90.3克，要知道，不飽和脂肪酸含量是評價食用油營養水準的重要依據哦。

火麻油可以拿來炒菜、涼拌等，不過不建議高溫煎煮，營養成分會被破壞掉。同時還可以配優酪乳或者蜂蜜吃，對養胃和便秘非常有效。一般吃了第二天就能順暢地排便了呢。有便秘問題的患者不妨吃了試試，反正也是一種植物油，拿來炒菜也不浪費。

幾個習慣會引起便秘，看看下面習慣中你有哪個，有的話趕緊改正。

1、飲食太精細；

2、久坐，缺乏運動；

3、生活習慣不規律；

4、壓力過大等。