大陸長沙21歲的林女士由於長期作息不規律，飲食習慣較差，近日來頻繁發汗、心煩，去醫院檢查後，被診斷為已出現更年期癥狀，需要及時治療調節。

醫生提醒，近年來，女性卵巢早衰已呈低齡化的趨勢，女性應當養成健康的生活方式，出現月經不調需及時前往醫院就診。

由於工作壓力大，長沙21歲的林女士時常出現出汗、心煩等表現，同時例假紊亂，到醫院檢查激素指標後，被確診為「卵巢早衰」。

醫生說，在檢查中發現林女士的卵巢已經成薄片了，就像50歲的中年婦女一樣，卵巢一側已經萎縮。

林女士說，平時晚上十點半下班後，還會玩手機到凌晨一點，平時愛吃辣條一類的食物。

在排除了遺傳因素後，醫生髮現，林女士長期的不良生活習慣，成為了卵巢功能減退的誘因，林女士通過運動、補鈣和維生素等保健措施，通過建立人工周期促排卵，目前已經成功懷孕。

醫生介紹，熬夜是特別損傷各器官系統，同時對生殖功能也有影響，早衰預防沒有特殊的辦法，需要的是健康的生活方式。

醫生表示，近年來門診遇到的年輕卵巢早衰患者越來越多。

20多歲的並不少見，最小的僅有18歲，雖然卵巢早衰目前病因並不確定，但生活方式不規律、壓力大、情緒不佳都是常見的誘因。

面對卵巢早衰的現象，女性可通過合理的作息時間、規律的飲食起居、不盲目減肥、保持心情舒暢等方式得到緩解。

女孩們，

不要覺得年輕就可以肆無忌憚，

停止熬夜吧，

提醒身邊人！

醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm，右側平均為2.88cm;寬度左側平均為1.48cm;右側平均為1.38cm;厚度左側平均0.82cm，右側平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當於本人拇指指頭大小。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。

所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；

促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

護巢的8大注意：

1、不要過多地吃甜食。

因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。

過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。

不少女生在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

4、拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物。

為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意。

如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

8、保養卵巢可以經常按摩穴位。

在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。