腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。所以，我們就要善於藏精、善於藏氣。那麼怎麼樣保養我們的腎呢？

哪4個行為最傷腎？

①非常愛吃肉

在日常生活中經常吃肉多於吃素的話，會導致身體攝入過多的脂肪和熱量，脂肪一旦排不出就會積累在腎臟，從而對腎臟造成一定的損傷。

②日常喝水太少

我們身體裡產生的垃圾，都需要通過腎臟來代謝出去，腎臟的主要功能是調節人體內水分和電解質平衡，把產生的廢物通過尿液的方式排出體外，只要喝足夠的水才能夠排出，現在有很多的年輕人因為工作的節奏太快，往往連喝水的時間都會省下來，長時間不喝水然後就會很傷腎。

③天天喝啤酒

夏天到了很多人（特別是男人）喜歡喝啤酒來為身體降溫，如果是腎功能本身就不好又大量的喝啤酒，會導致尿酸的沉積，從而引起腎小管堵塞，造成腎臟的衰竭。

④性生活頻繁

對於已婚男人來說，房事過多會傷腎，這一點很多人都懂得。房事過後第二天仍然疲勞，沒精神那就說明房事過多或者太累了導致出現腎損傷了。

腎可以說是男人的命根子，有一點點的小問題都會帶來無限多的麻煩，大多數腎功能不好的男人，精神狀態都是非常差的，導致他們的生活也是一團糟的。

其實養腎也沒有我們想像中那麼困難，只要做好3點，腎會一天比一天好。

1、對喝水，一天最少8杯水

在日常生活中應該多喝水這樣才可以沖淡尿液，促進毒素能夠從尿液裡面快速的排出，不僅可以防止結石而且如果攝取太多鹽的話也有利於尿液變淡，可以保護腎臟。

2、食療養腎

補腎第一奇果——桑葚：溫水撒5粒，7天腎回到18歲

中醫認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有固腎益精、扶本正源、補精充髓、生津潤腸、烏髮明目的功效。

其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。

食療方法：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

功效：最快3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起「一柱擎天」，晚上明顯感覺「能力」變強，不會累！

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3、平時要注意節制房事

房事頻繁或者過度勞累會傷精，因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

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