飲食失調，年老體弱，長期生病會導致氣虛，期許的臨床表現為肝臟功能出現衰退，平時說話細聲細語，底氣不足，還容易出現臉色蒼白，經常運動一下就氣喘吁吁。如果經常出現以上症狀，就要檢查是否是氣虛，氣虛就要及時補氣，日常生活中許多食物都有補氣的作用

下面就來了解一下補氣適合進食哪些食物？

1、糯米的補氣作用十分強大，因為糯米性溫和，有補中益氣的功效，還可以用來止汗止渴，適合治療氣虛引起的氣短無力，汗虛等症狀。陽氣虛弱，脾胃虛寒的人可以多食用糯米改善身體。糯米一般需要熬煮成粥，有助於人體消化吸收，但是糯米比較粘稠，對於消化不良，舌苔厚，咳嗽痰多的患者應該少吃，以免加重病情。
2、小米是非常營養健康的食物，具有健胃補氣的功效，小米眾含有大量的維生素E，鈣元素以及鐵元素，通過愛煮成粥後進食，能夠補充多種營養物質，還可以將小米制作成多種食品，對發熱，口舌生瘡，心煩氣躁的人十分有效。

3、黃米具有溫中補氣，除煩止渴，解毒的強大功效，進食之後可以緩解咳嗽，發熱，胃痛等症狀。黃米除了含有豐富的蛋白質以外，其中的維生素E在穀物中較為突出，黃米還可以用來煮粥，釀酒，做成米飯。黃米的性質跟糯米相似，消化不良或者患有糖尿病的人應該少吃，以免加重病情。

4、番茄是補氣的最佳食物，每天進食新鮮的番茄能夠補充大量營養物質，番茄鍾特有的番茄紅素能夠抑制細菌的滋生，另外番茄中還含有較多的糖類物質，蘋果酸以及檸檬酸，進食之後不僅有補氣作用，還能幫助人體消化，有效降低膽固醇的含量，保持血液健康環境。