電腦族須知!三款食療方養出白皙紅潤好皮膚！

現在的上班族大多都長時間要坐在電腦前，長期的動腦傷身費神都顯著老了很多，要怎麼吃才能擁有好氣色好肌膚呢？

　對於電腦族來說，每天面對電腦，肌膚也變得暗黃，看上去毫無光澤。甚至也顯得人要比實際的年齡老很多。這讓很多女性電腦族非常的煩惱。那麼我們應該如何調理呢？小編建議多吃新鮮蔬菜，去黃氣食物，枸杞、木瓜、紅棗都幫著去黃氣，幫你養出白皙紅潤好膚色哦！

　【木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏】

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

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美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
作法：將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

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然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，蒸透後即可食用。

　【山藥青筍炒雞肝—改善皮膚色澤】

　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B群等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

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材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
作法：
1.山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。
2.將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水川燙一下。
3.在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

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　【枸杞酒釀蛋—給你好臉色】

　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、維生素B群和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

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　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　在生活中特別是長期使用電腦的朋友們，常吃這些食物對身體會有很多的好處的哦！

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