很多原因都會導致腎虛，比如睡眠不足，房事過度，精神緊張，飲食不健康，或是其他慢性疾病，腎虛的表現主要有顏面部浮腫，疲倦，乏力，腰酸，膝軟，夜尿多，尿泡泡等。
 

那麼，哪些食物能夠預防和治療腎虛呢？

春天是養腎的好季節，所以在這個季節，可以適當多補充以下四種食物。
 

第一，韭菜

韭菜中含有豐富的維生素和粗纖維，不但能補充身體所需要的營養，還能促進胃腸蠕動，韭菜中含有硫化物，它特有的辛香味，就是因為硫化物，這種物質能夠刺激食慾，很多人認為韭菜能夠壯陽，這是不准確的說法，準確來說，它是補腎益陽。
 

第二，黑豆

如果你認真觀察下黑豆的形狀，特別是放在水里泡一下，膨脹之後很像腎的形狀，事實上，黑豆對腎臟確實有很大的好處，古人稱黑豆為腎之谷，常吃黑豆，不但能補腎利尿，對各種原因引起的腎虛，也有一定幫助。
 

第三，枸杞

枸杞一直是補腎的上等佳品，特別適用於用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴的人群，但是枸杞也不是吃的越多越多，腎虛的人每天吃20g枸杞即可，重在長期堅持，但如果身體處於感冒發燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。

第四，黑米

黑米和黑豆一樣，雖然看起來黑乎乎的，但同樣是難得的滋補食物，所以對於腎虛的人群，也可以嘗試多吃黑米。
 

補腎有很多講究，除了飲食方面，還應該養成良好的生活方式，避免長期熬夜，抽煙酗酒，房事過多，不要給自己增加太大的壓力，多飲白開水，適當運動。

不要亂吃一些成分不明的保健品和補品，避免給腎臟太大的負擔。
 

對於已經明確慢性腎病的患者，還應該限製鹽的攝入，每天最好控制在5g以內。