女人有兩個重要時期，一個是青春期，一個是更年期。

人們常說女人如花，花開正艷如青春期的女孩，活潑漂亮當然無可憂心。然而花開花謝也是自然規律，更年期的女人猶如入秋的花兒，即將面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發著另外一種成熟的美，需要更多的關懷和呵護。 

女性更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。女性更年期，會出現一系列的生理和心理方面的變化。

很多女性都是由於氣血不暢，卵巢功能衰退導致更年期癥狀提前，這是每個女性都為此煩惱的。那麼，處於更年期前後的女人如何保養？該吃什麼？

1、石斛

石斛能很好的緩解痛經感覺，可以輔助補氣血，排出卵巢垃圾，保養卵巢。石斛富含石斛鹼與石斛多糖，可以刺激卵巢分泌雌激素，人也更顯年輕。更年期的女人常常吃，卵巢會加倍活躍。

2、黑蒜

黑蒜是排毒食品中的佼佼者，超強的排毒能力讓其具有顯著的減肥瘦身效果。同時可以輔助卵巢排毒，維持卵巢活力，雌激素分泌加倍正常，人自然會更年青。黑蒜味道酸甜，沒有蒜味。

3、大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是高鹼性食品，並且養分成分相當齊全。酸性體質的人卵巢的衰老速度相對較快，還會引發一系列的婦科問題，而常常食用大麥若葉青汁，就能很好的調節酸性體質，刺激雌激素的分泌，讓人體代謝加倍正常。

4、豆類食品

豆類食品中都含有豐富的異黃酮，也就是植物雌激素，其中黑豆的植物雌激素含量是最高的，並且養分成分也是最全的。常常食用黑豆漿，能夠給更年期婦女補充植物雌激素，維持其卵巢活性，對其卵巢和子宮都有很好的保護作用。

5、葛根

葛根中同樣含有豐富的植物雌激素，可以調節人體內分泌，讓卵巢分泌雌激素維持在正常水平，身材就會呈現更年青的狀態，還可以減少皺紋的出現。

6、冬瓜荷葉

冬瓜荷葉本身擁有很好的減肥效果，因其含有一種鹼性物質，可以在腸壁上形成一層保護膜，有阻擋脂肪、毒素的吸收的作用。長期堅持喝，還能對脂肪和毒素產生排斥，還可以保護卵巢，身材也不再臃腫。

7、香菇

香菇擁有公認的高養分，含有大量的纖維素，可以增進腸胃的蠕動，有利於消化。並且香菇中有一種比較特殊的物質，可以起到保護卵巢的作用，非常適合更年期的女人食用。

8、椰棗

椰棗是一種極為滋補的食品，不僅可以補足更年期人體所需的養分，更對女性補血很有大的輔助作用。女人常常吃椰棗，貧血的情況不再發生，氣血加倍補足，對卵巢也是一種很好的保護。

9、金桔百合茶

金桔百合茶可以增進人體的新陳代謝，維持皮膚細胞的活性，減少皺紋的出現。

注意事項：

①女性一到40歲就要學會保養自己，每天堅持鍛煉；

②保持營養均衡的飲食，少吃辛辣刺激的食物；

③多吃豆類產品可以緩解更年期癥狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。