趕緊轉發收藏吧！這可能是最全的解決慢性腰痛的方法了！

腰痛這個事，說大不大，說小不小，但它就像是你的影子，時不時的騷擾你。

平時腰痛綿綿，持續不斷，但是好像也沒那麼疼，這是怎麼回事？你不是幻覺，這是慢性腰痛啊！

很多人都飽受慢性腰痛的困擾，不僅影響工作，娛樂聚會也不能盡興，你們說，還能不能好好的玩耍了？

引起慢性腰痛的原因

中醫認為，慢性腰痛多屬於虛證。主要由腎陰虧虛或者腎陽不足引起。

腎陰虧虛，陰屬於水，腰為腎府「腰是腎的府邸」，缺少腎陰的滋潤，腰失去了滋養，產生腰痛。

腎陽不足，陽屬火，缺少腎陽的溫暖，腰就會痛。

就好比在冬天，手在外邊就冰冷會痛，但靠近暖氣就會暖和不痛了。

怎樣緩解慢性腰痛

慢性腰痛屬於虛證，需要慢慢調理，食方葯膳和代茶飲的效果比較好。

• 山藥板栗粥

取適量的山藥和生板栗，加上大米，一起放到鍋里煮粥。

山藥健脾益胃，板栗補腎壯腰，煮粥喝的話具有健脾補腎的功效，對於慢性腰痛伴有脾胃虛弱的人比較合適。

• 桑葚枸杞粥

取新鮮的桑葚，適量的枸杞和大米，先煮大米。

等粥快熟的時候，將桑葚和枸杞加進去，文火慢燉5分鐘就可以喝了。

桑葚、枸杞具有滋陰補腎的效果，對於慢性腰痛伴有心煩、睡眠差的人比較合適。

• 羊肉生地湯

取乾淨的羊肉「瘦肉為主」和新鮮的生地黃，一起放到鍋里文火煮一個小時就可以吃了。

羊肉補腎壯陽，生地滋陰涼血，兩個一起吃不會太過於溫燥「有些人雖然腎陽虛，但一喝羊肉湯就容易上火，對於這種情況，這個湯比較合適」。

對於慢性腰痛伴有手腳冰涼、怕冷的人效果比較好。

• 穴位按摩

因為腰部的肌肉群比較豐富，所以按的時候可以加大力度。

神闕穴位於肚臍中間。

關元穴位於腹部，肚臍下3寸左右。

• 常用中成藥

六味地黃丸

藥店可以買到的中成藥，我們都很熟悉六味地黃丸了。

主要適用於腰痛伴有心煩、手腳心熱、盜汗等癥狀。

怎樣預防慢性腰痛

• 不良的坐姿會導致脊柱變形，引發腰痛，因此要在生活工作學習時注意坐姿。

「坐姿要求：抬頭挺胸，腰部挺直。」

• 房事過度也會導致腰痛，主要是頻繁的房事會耗傷腎精，傷及腎陽腎陰，所以要注意節制。

• 有些年輕人不喜歡冬天穿太多，這樣是不對的，應該注意保暖，避免因寒冷導致的腰痛。

最後，推薦一個可以加強腰部肌肉力量，預防腰痛的動作-「燕子飛」。