高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥？太全了，人手一份！

血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。
 

然而，數據顯示，我國現在高血壓有3.3億人、糖尿病1.5億人、血脂異常人數超過1.8億、尿酸超標人數超過1.2億！

在能夠幫助控制這些指標的方面，吃，是最重要的一環，但是，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人確實又不知道。

今天我們就給大家整理出來，建議本身有這些指標異常的朋友和高危人群都收藏好.

高血壓不能吃什麼？

1.高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。

因此，含鹽份高的食物應儘量避免。
 

世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。

所以對於高血壓來說，鹹菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。
 

常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、速食、濃湯、醬料等。
 

2.高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

高血壓患者多合併有超重或肥胖。
 

3.濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。

因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

高血壓患者可以飲用鱷嘴花茶：促消化，降三高

鱷嘴花也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。

現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。
 

研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，一般半個月到一個月即可見效。
 

4.高脂肪高膽固醇食物

肉類儘量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。

避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
 

糖尿病不能吃什麼？

其實對於糖尿病或者血糖存在異常的朋友來說，糖尿病什麼都可以吃！

有朋友會問了：不是說水果、甜食都不能吃嗎？糧食也得少吃，肉也要適量減少？

除此之外，關於糖尿病常見的疑問，我們也來給大家列出來一些：

1.得了糖尿病要少吃主食？

其實並不是這樣的。

如果糧食吃得不夠，能量就會缺乏。

缺乏能量會使人體處於負能量狀態，有糖尿病並不意味著身體就要處於一種負能量的狀態之中，這樣會使精神和身體都不適應。

2.主食吃多少合適？

一般每天5-6兩（生重）。

我們並不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。
 

再細緻一點的講，如果不做重活，女性可以考慮每天5兩主食；男性可以考慮6-7兩。

這樣分配到三餐的話，每餐大概為1.5-2兩（以上均為生重）。

 

3.糖友該不該吃水果？

答案肯定的應該吃水果！因為水果對人體有很多好處：

水果能促進消化。

比如有的人吃了一頓豐盛的晚餐後，吃一點水果會感覺腹部很舒服，不脹了。
 

其次，水果還能平衡人體的酸鹼度，有人吃肉比較多，容易尿酸高，吃水果後就會一定程度上鹼化血液，有利於尿酸的排出。
 

另外，水果裡的果膠、果糖、礦物質、維生素等都對人體腸道健康和整體健康具有重要意義，還有利於降低血液粘稠度，有很多不能盡數的益處。
 

熱帶水果建議少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，因為這些水果比較甜。

但也不是說不能吃，只是要少吃。
 

糖尿病患者可以飲用蒲公英玉米須茶：

用玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英玉米須茶包每日泡水喝。
 

玉米須民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。

玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。
 

蒲公英性味甘，微苦，寒。

歸肝、胃經。

有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。

經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。

其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。
 

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
 

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
 

日常飲水建議多飲用蒲公英玉米須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。
 

高血脂不能吃什麼？

血脂高當然是能吃肉的！只要少吃肉，更要少吃肥肉和膽固醇高的食物。
 

而且，就算不吃肉，只吃飯，人體還是會把多餘的營養物質轉化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。
 

所以，不但要少吃高脂食物，其他飯菜、零食也不應該吃太多，要把每天吃下去的總熱量給控制好。
 

1.高脂食物

豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的50%～60%，少吃點。
 

還有一些容易被忽略的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，這些堅果含脂量比肉還要高，這些食物中的堅果能夠幫助控制血脂，但量是關鍵，不要吃太多了。

2.各種酒類

血脂高的人應當戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。

因為酒精的最大危害是損害肝臟，而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。
 

3.高糖食物

上面說了，就算不吃肉，只吃飯，人體還是會把多餘的營養物質轉化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。
 

所以那些會讓我們攝入更多熱量的高糖食物，還是要少吃的。

比如糕點、糖果、白麵包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。
 

痛風不能吃什麼？

「痛風」在過去被稱為「宮廷病」，因為首發見於歐洲宮廷。

當時的宮廷生活奢靡，肉奶製品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，導致血液中尿酸異常升高，由此導致痛風，疼起來真的要命！

而控制痛風最重要的就是要控制住飲食，不吃高嘌呤的食物。
 

1.少吃高果糖食物

痛風患者的「敵人」除了各種含嘌呤的食物外，還有含「果糖」的食物。
 

痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。

因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2.少吃調味料

痛風患者都知道要少吃海鮮，但很多人並不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。
 

這些調味品嘌呤含量非常高，食用這些調味品烹調的食物後，可以短時間內迅速升高體內的尿酸水準。

快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

3.咖啡濃茶加重痛風

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經的作用，加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作，痛風患者應儘量避免飲用。
 

4.別喝葡萄酒

都知道痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。

不過有些人認為紅葡萄酒裡沒有嘌呤，痛風患者可以喝，其實是非常錯誤的！

酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重通風。

另外，酒精可增進尿酸排泄，增加痛風或高尿酸風險。
 

5.少吃種子類食物

許多人會認為說，既然葷菜中的嘌呤含量較高，那麼選擇素食總歸是不錯的選擇，但選擇蔬菜亦需謹慎。

花菜、菠菜、菌類及植物的種子、乾果等嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。
 

6.少吃西紅柿

中醫專家提醒，患有痛風的人最好少吃西紅柿，不然病情反而會加重。
 

中醫認為痛風發病原因多由寒濕引起，所以痛風患者應注意多吃些能減輕和消除寒症的溫熱性食物，而西紅柿則屬於涼性食物，還是少吃為好。
 

7.少吃粗糧

痛風患者忌口的食物除了常見的海鮮、動物內臟、肉湯外，主食不應該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。
 

因為這些穀物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食入會引起血尿酸升高。
 

8.少吃內臟和魚類

痛風性關節炎無論急性發作期還是慢性期，需要注意患者應長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。

這些都是痛風病患者不能吃的食物，所以一定要小心。

9.吃火鍋多喝水

防痛風吃火鍋要多喝水，清淡的茶水也能起到一定促進作用。

最好還是多喝純凈水或是普通白水，大量飲水有利於尿酸的代謝排出，對於緩解痛風有益。
 

除此之外，就算在平時，一般也建議，痛風患者每日要保證飲水量大於 2 升，這樣能夠幫助排出更多的尿酸，而且以鹼性的蘇打水為好，如果實在不喜歡，那麼白開水也是不錯的選擇。

或者可以飲用菊苣根茶：

研究表明，菊苣中的有效成分可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
 

中醫認為，治療高尿酸、痛風要在修復肝腎功能的前提下，恢復人體正常的尿酸排泄，從而降低尿酸，溶解體內尿酸鹽結晶，使尿酸達到正常指標，才能徹底根除痛風。
 

而菊苣主要藥用的就是它的根莖，其根製成的菊苣根茶，具有很好的保健功效，是高尿酸、痛風的救星！

因此對於尿酸高、痛風患者，日常可以喝菊苣根炒製成的菊苣根茶，更有利於尿酸的排出，從而預防和降低痛風的幾率和次數。